comer y perder weight
Pregunta
Me tenía una caída de peso de 54 a 45, en cuestión de meses y algo de peso how adquirido por comer nada de cómo es esto así? debo ir al médico y hacerse controles? me gustaría ser tan malo que el peso de nuevo?
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Seguimiento a
pregunta -
¿diría que soy anoréxica, si yo peso betweeen 48-51 fluctuaciones y soy 169cm de altura y comer casi nada? Voy a subir de peso comiendo nada .... También me preguntaba si iba a perder peso comiendo comidas pequeñas y si es así cuánto y por cuánto tiempo se tardaría en perder?
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Seguimiento Para
pregunta -
hola, me preguntaba lo que ocurre cuando su cuerpo entra en "modo de hambre" porque me parece que eso es lo que está haciendo la mía. Me parece que han ganado peso recientemente eg.sag y he estado comiendo casi nada y el ejercicio de aproximadamente 4 horas o más al día que implica correr, caminar, saltar, cama elástica y ejercicios de la base por qué es esto para que ocurra? ¿cómo se puede perder el peso que has ganado y perder la comba? También me pregunto ¿es cierto que si se come 5 -6 muy, muy pequeñas comidas pequeñas al día conseguirá su metabolismo comenzó, y realmente puede perder peso de hacer esto es cierto? yo también quería saber por qué he ganado peso y me puede ayudar a perder alrededor del 3 kg que he ganado de no comer y el hundimiento
respuesta -.
Hola Jen
! Gracias por su pregunta que la nutrición. Hay una percepción errónea de que para perder peso, la más baja de las calorías, mejor. Irónicamente, comer más calorías puede ser clave. En realidad se puede dañar la capacidad del cuerpo para bajar de peso por ir demasiado bajo. He aquí por qué. El cuerpo tiene un mecanismo de protección. Cuando las calorías bajan demasiado (se recomienda un mínimo de 1.200 por día) el cuerpo reacciona como si se muere de hambre y trata de conservar la energía. Se reduce el metabolismo, conservar calorías y grasa, y no se va a quemar calorías tan rápidamente. Esto se traduce en una pérdida de peso más lento o incluso ninguna pérdida de peso. Esto es lo que se conoce como el "modo de hambre ?.
Como se ha mencionado anteriormente, comer pequeñas comidas frecuentes es muy útil para la pérdida de peso. Esta forma de comer le permite cambiar su metabolismo. El consumo de comidas pequeñas mantiene su nivel de azúcar en la sangre de hacer grandes fluctuaciones hacia arriba y hacia abajo; lo creas o no, es mucho mejor para usted.
Si no puede pastar, solo bocado "No es necesario ser comer pequeñas comidas equilibradas cada dos horas. El truco es romper la nutrición que necesita en un día de tener como bocadillos entre comidas no se salte una comida para ahorrar calorías -.. que tiene el efecto contrario su cuerpo se sostendrá sobre las calorías de grasa (de emergencia), y quemar músculo, ya que es la energía más fácilmente disponible fuente. Esto a su vez reduce el metabolismo, lo que hace que sea mucho más difícil perder peso.
para más respuestas a sus preguntas de nutrición visita "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis en www.authorhouse.com o su librería favorita
-George Rapitis, BSC, nutricionista www.juiceblend.com
respuesta -.
Hola Jen,
I don ' t creer que está anoréxica, ya que tendría mucho más síntomas tales como pérdida de peso importante de una dieta excesiva y continua, que puede ser o bien una dieta restrictiva o los atracones y las purgas.
se beneficiaría de comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día porque sería evitar comer en exceso. Hay una gran información sobre este tema en mi libro "Pedir a los nutricionistas" Puede pedirlo al www.authorhouse.com o en su librería local. Hay planes de alimentación y recetas en el libro también para la pérdida de peso. Es solamente 12.95 para comprarlo.
-George
Respuesta
Estimado Jen,
La razón por la que ganó peso a pesar de que comió nada era porque su metabolismo (la tasa que usted quema calorías) se ralentizó. Con el fin de mantener la pérdida de peso se debe consumir comidas pequeñas y frecuentes para mantener sus calorías quema metablism durante todo el día. Yo recomendaría ver a un dieititan registrado para ayudarle con sus objetivos de pérdida de peso. Su médico le puede referir a uno.
-George
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