sugerencia para una dieta adecuada
Pregunta
Soy una mujer de 20 años de edad que viven en la India
estoy haciendo mi ingeniería tengo más de estrés mental de un esfuerzo físico que ha dado lugar a un dolor de cabeza médicamente he comprobado mis ojos sin problema de sinusitis ningún problema migraña sin cefalea en racimos problema ningún problema
por lo que el único problema es la dieta vivo solo, por lo tanto comer cualquier cosa en cualquier momento la mayor parte de las veces desde fuera de
puede u por favor me sugieren una dieta si es posible con recetas fáciles de modo que yo puedo cocinar y comer con regularidad
también me gustaría mencionar que me levanto alrededor de 10:00 de la mañana y dormir ay alrededor de la media noche 12.00
mirando hacia adelante por ur guidence
respuesta
Hola Sasi!
Gracias por su pregunta nutrición. La siguiente http://www.mypyramid.gov sitio web le ayudará a crear una dieta especial para usted. Todo lo que necesita hacer es introducir su información, como el peso y la edad y que va a generar un plan de dieta saludable adaptada a sus necesidades.
Puesto que usted está tratando de llevar una vida sana También recomendaría un buen suplemento llamado Juice Plus. Contiene los nutrientes de 17 frutas y verduras frescas. ¿Por qué no añades esto a su plan de dieta saludable? Se puede comprar en http://www.juiceblend.com Déjeme saber si usted tiene más preguntas.
Esta es una receta saludable que es muy fácil de preparar. Es un batido de fruta que es muy refrescante y rápida de hacer. Azada que lo disfruten.
Batido de frutas (hace que una porción)
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1 plátano congelado (mejor si se corta en los desconchados de 1 pulgada, y luego congelados): perfil del 1/2 - 1 taza de casco de fresas (no es necesario cortarlos): perfil 1 /4 - jugo de naranja 1/2 taza, o agua
Añadir todos los ingredientes en una licuadora. Comienzo con 1/4 taza de líquido y añadir más, dependiendo de qué tan grueso que quiero el batido
Blend a borbotones hasta que quede suave
Variaciones:. *.
Use melocotones, arándanos, rodajas de manzana, o más plátanos en lugar de las fresas (o combinarlos!) Puede necesitar variar el líquido dependiendo de la juciness de la fruta.
* Use plátanos frescos y 1-2 cubitos de hielo
*
-George Rapitis, BSc. nutricionista independiente
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