dieta maquillaje up
Pregunta
que estoy tratando de averiguar lo que debería estar comiendo.
Si mi dieta debe ser de 15% de proteína, 50% de carbohidratos, y 35% de proteína gratis (según nutrition.org.uk y la BBC), que puede compensar un
casi 1.200 dieta baja en calorías como esto:
proteínas 15 g = 120 cal
100g de carbohidratos = 400 cal
70 g de grasa = 630 cal gratis (pasando por 4 cal /gramo de proteína /carbohidratos y 9Cal /gramo de grasa) guía empresas Los resultados parecen raro de dos maneras:
1) debería ser realmente conseguir la mayor parte de mi energía de los alimentos sobre Fat? página 2) es de hidratos de carbono de 100 g /día es suficiente?
Respuesta
Estimado Rachel, creo que necesita más proteínas, hidratos de carbono no. La mayoría de las dietas de pérdida de peso y programas de acondicionamiento físico alimenticios contienen más proteínas para reconstruir los músculos que ruptura con el ejercicio. Trate de 43% de carbohidratos, 23% de proteína, y alrededor del 34% de grasa. Su cuerpo necesita grasas y proteínas en una base diaria, y puede hacer su propio hidratos de carbono a partir de la descomposición de grasa y proteína. Elija grasas saludables no saturadas como las de aceites para ensalada y frutas como el aguacate. Laura Kraemer, Slimkids.com
