vit. B12
Pregunta
Can Vit. B12 se absorbe con tomar otras vitaminas o tiene que ser tomado por separado?
Respuesta
Hola Sue!
Gracias por su pregunta nutrición. La vitamina B12 se suele tomar con un vaso de agua después de las comidas para una mejor absorción. Para evitar trastornos de deficiencia de vitamina B12, los adultos deben recibir 2.0 mcg de vitamina B12 al día. Las personas cuya dieta diaria incluye carne, leche y otros productos lácteos deben ser capaces de cumplir con el 2,0 mcg requerimiento diario recomendado sin tomar un suplemento vitamínico. Los vegetarianos que no comen productos de proteína de origen animal deben tomar un suplemento vitamínico con agua, preferentemente después de comer. Las mujeres embarazadas deben recibir 2.2 mcg de vitamina B12 al día y las mujeres que están en periodo de lactancia deben recibir 2.6 mcg de vitamina B12 al día. Al igual que con todos los medicamentos y suplementos, consulte a su médico antes de administrar suplementos de vitamina B12 a un niño. Las personas mayores pueden necesitar más de 2,0 mcg de vitamina B12 al día debido a la disminución de la capacidad de absorber la vitamina B12 de nuestra dieta a medida que envejecemos.
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Nuevo. año!
George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com
