Dieta Ayuda Needed
Pregunta
Hola, yo soy un 24 y /o mujeres, 5'7 "de altura y pesan actualmente 234lbs. He decidido que es hora de que yo haga algo por mi peso y la salud actual. he empezado a cabo mediante el trabajo en mi cinta de correr por lo menos durante 30 minutos, haciendo en cualquier lugar de 30-60 abdominales y también tratar de participar en al menos otra actividad cotidiana de ejercicio similar. también he cortar refrescos y comidas rápidas y estoy teniendo lugar el agua o té y ensaladas o alimentos saludables como bocadillos y más frutas y verduras.
Mi pregunta es que desde que he empezado hace poco esta dieta no he t visto ningún progreso para medir el mismo. estoy mirando para perder cerca de 11 pulgadas en mi cintura antes de marzo, que es mi principal objetivo. ¿es esto realista con los cambios que he hecho hasta ahora? Acerca de la cantidad de peso tendría yo perder con el fin de ver esas 11 pulgadas ido? Qué cambios o sugerencias haría para ayudar a realizar mi meta? Gracias por cualquier ayuda!
respuesta
Estimado Rebecca, todo el mundo tiene un tipo de cuerpo diferente, por lo que no se puede decir que x cantidad de libras le dará una cantidad x de pulgadas perdidas alrededor de la cintura. Continuar con lo que está haciendo con su ejercicio, cuanto más mejor. Lo que añadiría es el conteo de calorías. Usted puede estar comiendo más sano, pero que no garantiza una pérdida de peso. Para perder peso, usted tiene que tener un déficit de calorías. Trate de comer alrededor de 1500-1800 calorías por día. Usted puede leer las etiquetas, o ir en línea con un contador de calorías libre para realizar un seguimiento. Con su ejercicio y la cantidad de calorías, se puede esperar perder alrededor de 15-20 libras por mes de marzo. La pérdida de peso toma tiempo y paciencia, Feliz Año Nuevo! Laura Kraemer, Slimkids.com
