una buena nutrición en la universidad
Pregunta
Hola Laura - Opiniones de viajeros Tengo 19 años, y la mitad de mi segundo año en la universidad. Estoy 5'3 y 220 libras. Yo vivo en los dormitorios y en cuanto a opciones de comida ir, soy muy limitada. No podemos cocinar nuestra propia comida, excepto en un espacio de microondas, nevera y congelador es limitado, y en el campus instalaciones de comedor están repletos de opciones no saludables. ¿Qué puedo hacer para empezar a comer mejor? Sé que la gente por lo general ganan el 'primer año quince' al llegar a la universidad, pero la mía ha convertido en treinta años. ¡Ayuda!
Respuesta
Estimado Amanda, Usted tendrá que controlar su ingesta de panes, azúcares, patatas, roscas de pan, arroz, sándwiches, pizzas y otros alimentos ricos en almidón. Esos son los alimentos que ponen en peso. Si usted puede conseguir un libro sobre el conteo de calorías o ir en línea, tratar de averiguar su ingesta calórica diaria. Trate de comer carnes magras, pollo, pescado, lácteos bajos en grasa, panes de granos enteros, frutas, verduras y grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de ensalada. Trate de comer 1500 calorías por día. Es probable que ya está caminando todos los días, mientras más, mejor. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com
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