¿Cuánto debo tomar en?
Pregunta
Soy Mujer de 26 años de edad, 6 pies y 270 libras. Ahora mismo estoy empezando a hacer un esfuerzo importante para mejorar su salud y perder peso, pero no tengo ni idea de cómo decir si estoy comiendo las cosas correctas. He estado buscando en las etiquetas de nutrición y no sé cuántos carbohidratos son demasiados, o cuántas calorías hay demasiados. ¿Hay alguna forma de averiguar? He estado tratando de encontrar información en Internet, y no voy a encontrar nada. He estado comiendo ensaladas, batidos dietéticos, y las barras de desayuno de frutas. Para los aperitivos que he estado comiendo zanahorias y semillas de girasol; y en 5 semanas he perdido 1-3 lbs. ¿Qué estoy haciendo mal?
Respuesta
Hola Gretchen!
Gracias por su pregunta nutrición. Parece que usted está perdiendo peso poco a poco que en realidad es más saludable luego perderlo demasiado rápido. Las zanahorias y semillas de girasol son muy buenos para usted junto con ejercicio diario (30-60 minutos diarios) recomendaría el registro de salida www.mypyramid.gov donde se puede crear un plan de alimentación saludable a medida de sus necesidades calóricas. Al llegar a la página web sólo tiene que introducir su edad, sexo y nivel de actividad y se le dará un menú completo así como los tamaños de las porciones.
Para más respuestas a sus preguntas de nutrición también echa un vistazo a "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis disponibles en www.authorhouse.com, en línea y en su librería favorita.
-George Rapitis, nutricionista
www.juiceblend.com
