Calórica intake
Pregunta
¡Hola!
Soy exactamente 5 pies y pesa 100 libras. ¿Cuál es la ingesta calórica necesaria para que una persona de mi tamaño (que no hace ejercicio - aparte de pasear al perro), para mantener mi peso actual? ¿Tiene alguna sugerencia de lo que debería estar comiendo (es decir: horario /altos alimentos nutritivos)?!
Gracias por cualquier ayuda
Saludos, España Melissa
Respuesta
Hola Melissa, España que se necesita alrededor de 1700 calorías /día para mantener su peso actual. Asegúrate de que tienes un montón de proteína magra y verduras en cada comida. Coma carbohidratos complejos (principalmente harina de avena, pastas ww, arroz integral, bulgar, legumbres) y azúcares mínimos. Ir a www.oxygenmag.com de consejos muy buenos e incluso se puede hacer su propia dieta. Este sitio está dedicado a la aptitud femenina - que les encantará
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