Lino seeds
Pregunta
Hola,
Soy un escritor independiente y estoy investigando para un artículo sobre Semillas de lino. ¿Me podría decir un poco acerca de su valor nutricional? ¿Puede el omega 3 que contienen ser utilizado por nuestros cuerpos? ¿Pueden ayudar en la pérdida de peso?
Iba a ser capaz de utilizar sus comentarios en mi artículo? ¿Cuántas gracias
Branny
Respuesta
Hola Branny
Gracias por sus preguntas acerca de nutrición flaxeeds. Yo sería feliz de ser incluidos en el artículo que está escribiendo.
Semillas de lino y aceite de linaza son populares entre los vegetarianos y veganos que quieren una fuente no animal de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, todo el mundo puede beneficiarse de la adición de semillas de lino en su dieta. Mientras que el aceite de linaza contiene niveles más altos de omega-3 que las semillas, las semillas en realidad tienen muchos más beneficios que sólo el aceite. Aquí hay 10 beneficios para la salud de las semillas de lino y aceite de linaza.
1. Las semillas de lino son una gran fuente de fibra, que es muy importante para las personas que tratan de perder peso. De hecho, sólo 2 cucharadas contiene 3 gramos de fibra. Además semillas de lino funcionan como un laxante natural. Ellos son una gran manera de mantener las cosas regular.
2. El aceite de linaza contiene cantidades concentradas de ácido alfa-linolénico (ALA), una grasa omega-3. Vegetarianos y veganos suelen utilizar esto como un sustituto del aceite de pescado, aunque hay diferentes opiniones sobre si el omega-3 en el aceite de linaza es tan beneficioso como que en el aceite de pescado.
3. Semillas de linaza se ha demostrado que funciona tan bien como las estatinas para reducir el colesterol.
4. Las semillas de lino son una buena fuente de magnesio, que ayuda a regular la presión arterial.
5. Semillas de lino contienen altos niveles de lignanos. Los lignanos pueden proteger contra el estrógeno-dependientes de cáncer como el cáncer de mama.
6. Una onza de semillas de linaza por día fue mostrado para regular los niveles de estrógeno en mujeres post-menopáusicas.
7. Las semillas de lino se ha demostrado que protege a las mujeres post-menopáusicas por enfermedades del corazón.
8. La linaza disminuye la resistencia a la insulina y puede proteger contra la diabetes.
9. Las investigaciones preliminares en ratones muestra que las semillas de lino pueden prevenir o retardar la propagación del cáncer de próstata.
10. Los estudios en ratones muestran que la linaza puede prevenir o retardar la propagación del melanoma
Si es posible por favor incluya que yo soy el autor de "Pregunte a los nutricionistas: Respuestas a sus preguntas de la nutrición". Disponible en www.authorhouse.com, o su librería favorita. Déjeme saber si usted tiene más preguntas!
-George
