Ganado 5 libras de trabajo por más de un mes
Pregunta
Actualmente estoy trabajando en las máquinas elípticas durante 30 minutos al día, así como el entrenamiento con pesas 5/6 días a la semana. Estoy 180 libras y simplemente di cuenta de que he ganado 5 libras. He estado trabajando durante más de un mes y he cortado mi consumo y reducido mi consumo de alimentos malos: caramelos, refrescos, anf otros alimentos fritos. Sólo quería saber si esto es en absoluto normal. También estoy tratando de maintatin si se apoye mis músculos y recortar la grasa. Trabajará este entrenamiento para esto? Son sus otros thingds que tengo que hacer?
Respuesta
Estimado Nicolás,
Dado que no sabemos qué es exactamente lo que has ganado - agua, y /o grasa o músculo, que es difícil para decirle lo que debe hacer
en general, la reducción en los "malos alimentos: dulces, refrescos y otros alimentos fritos". está lejos de ser suficiente. A veces, es lo que no está en su plato lo que importa. ¿Está recibiendo suficiente cantidad de ácidos grasos esenciales? proteínas de calidad?
De todos modos, esto es lo que es posible que desee hacer.
1. Echa un vistazo a su porcentaje de grasa corporal. Ir a:
http://dietandbody.com/article1113.html y utilizar una de las calculadoras. Usted sólo necesita una cinta métrica. Repita la medición después de una semana.
2. Aprender a comer bien cuando se hace ejercicio:
atlético Nutrición
http://www.dietandbody.com/article1222.html
Espero que ayuda,
Tanya Zilberter
