la pérdida de peso para un teen
Pregunta
Hey! ¿Cómo estás? Me pregunto si usted me puede dar algunos consejos sobre cómo perder alrededor de 30 libras?
Tengo 15 años de edad, 5'5 y 160pounds. Tengo un cuerpo en forma de pera. Yo como alrededor de 1000 calorías al día. (A veces más, a veces menos). Camino 1/2 hora a la escuela y volver todos los días (en total 1 hora). y por lo general una parada en este parque cerca de mi casa con un amigo y moverse (monkeybars, estiramientos, voltea ect) durante 1-2 horas.
¿Tiene algún consejos para mí perder peso /tonificar? Muchas Gracias por su tiempo y paciencia! ¡Realmente lo aprecio!
Respuesta
Estimado Becky, ya debe estar perdiendo peso a 1000 calorías por día. Si no, y si se han de comer sólo 1000 calorías por día durante un tiempo, entonces su cuerpo se ha ralentizado su metabolismo. Mil calorías por día no es suficientes calorías para mantener la masa muscular, por lo que el cuerpo se ve obligado a romper el tejido muscular de usar para la regeneración diaria. Cuando se pierde músculo, reducir la velocidad de su metabolismo. Anote todo lo que come y bebe y obtener en línea con un contador de calorías comida gratis y un seguimiento de sus calorías y la ingesta de proteínas. Luchar por 1500 calorías por día y asegurarse de que está comiendo un poco de carne, pescado, pollo, huevo o al menos 2-3 veces por día. El resto de los alimentos debe consistir en frutas enteras no jugo, verduras, lácteos bajos en grasa, aceites para ensaladas saludables, pan y fibra de alta. Sin azúcar, exceso de pan, galletas, galletas, pasta, arroz, fideos ramen, macarrones con queso, pizza, o de otra comida rápida. Pídale a su médico un plan escrito o visite el sitio web Slimkids.com de una muestra de un menú del día. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com
Perfil de terapeuta de masaje médico - Erika
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