Bread
Pregunta
Hola reverendo Abbott,
Soy un varón de 54 años. Mi última lectura de colesterol era de 650 y triglicéridos estaban por las nubes en 2000. Estoy en 80 mg. de este fármaco /día y un poco de miedo de tomar gemfibrozil debido posibilidad de una enfermedad muscular poco frecuente pero grave cuando la combinación de gemfibrozilo con estatinas.
que he leído en internet, donde cortar almidones, panes, cereales, hidratos de carbono, pastas, grasas, azúcares y, por supuesto, se ha sabido para reducir trigycerides de algunas personas mucho.
yo tampoco soy un bebedor, no toman cafeína en bebidas o cualquier otra forma, y tratar de limitar mi consumo de azúcar .
puedo prescindir de los cereales, pasta, patatas, arroz, y almidones pero tengo pan AMOR. ¿Hay alguna forma de saludable, baja en calorías, o el pan de grano no podía comprar o incluso hacer a mí mismo que sería baja en calorías y /o libre de gluten y puede servir para ayudar a reducir posiblemente mis triglicéridos? Me temo que el pan integral compro en la tienda puede quedar corto de lo que realmente está en los ingredientes.
He oído pan "hunza" o pan "pita" son buenas. Sólo quería saber si podría tener cualquier otra buenas recomendaciones.
Muchas gracias por cualquier ayuda.
Sinceramente,
Mike E.
respuesta
Mike, tengo que estar de acuerdo con usted en que prefiriendo hacer esto lo más natural posible es una buena idea; Sin embargo, con triglicéridos que alta, disminución de los mismos es un objetivo número uno. Si es necesario utilizar medicamentos para llegar a donde se puede trabajar en el mantenimiento, eso es lo que hay que hacer. Tal vez sólo el Zocor un tiempo más largo con la modificación nutricional? Usted necesita tener una discusión abierta con su médico, por supuesto.
En cuanto a los mejores alimentos, la eliminación o la supervisión de al menos de cerca toda la ingesta de productos de origen animal es tan fácil como se pone. Las aves de corral y el pescado son mucho mejores opciones de proteína de mamífero cualquier cosa (incluyendo productos de un mamífero).
Las frutas y verduras son buenas fuentes de fibra, tanto soluble y insoluable, pero mejor el colesterol total (y Tri.) de control, fibra viceous encuentra en la avena y la cebada es aún mejor.
Así que no prescindir de los cereales, sólo asegúrese de que usted ve las palabras "grano entero" en el primer ingrediente o dos. antigua avena regular es mejor y no se preocupe si tiene que añadir un poco de azúcar moreno, miel o incluso el jarabe de arce (o comprar los paquetes ya saborizados).
pita o pan hunza no suelen ser de grano entero. Usted sería mejor con un pan que es agradable y gruesas y realmente agradable.
Copia y pega esto en la barra de direcciones para obtener más información sobre esta
http://www.cspinet.org/nah/wwheat.html
No es tan difícil como algunas fuentes hacen sonar. Comer sano y bien, no se trata tanto de la negación propia, ya que se trata de hacer elecciones diferentes. Por ejemplo, la soja "helado" en estos días es prácticamente indistinguible de helado real. "Leche" de soja tiene más sabor que casi toda la grasa de leche baja (1 o 2%) y se puede utilizar en todos los mismos lugares.
Usted no llegó a donde está con estos niveles durante la noche, por lo que no hay que esperar resultados sucedan en un instante cualquiera. No es necesario añadir tensión al esfuerzo correcto?
Quiero saber cómo hacer y por supuesto si usted tiene cualquier otra pregunta. Suena como que estás en el camino correcto.
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