La cantidad correcta de calorías?
Pregunta
Tengo una pregunta acerca de la cantidad de calorías que debería tener en un día.
Estoy actualmente en la universidad, estudiando danza . Tengo 22 años, de sexo masculino, 6'1 y 175 libras. Soy activo hace 5 días a la semana, con un promedio de aproximadamente 9 horas al día, ya sea en el baile de estudio o de trabajo.
He buscado por todas partes y parece que yo debería estar teniendo alrededor de 3500 calorías un día. ¿Está bien? Hay tantas opiniones diferentes por ahí, y es difícil saber a ciencia cierta.
Cualquier comentario será muy apreciada! ¡Gracias!
Respuesta
diría que durante la semana sus necesidades calóricas son probablemente más alta que yo 3500- inclinarse más a 4000. En los días menos activos, 3000- 3500 probablemente a estar bien, pero con la cantidad de actividad que está recibiendo usted es más seguro ir un poco más alto que baje demasiado.
Yo sugeriría hacer un intento comer experimento- 4000 durante una semana y hacer un seguimiento de cómo sentimientos luego se corta a continuación a 3800 3500.
Como bailarina que su cuerpo es su instrumento, es increíblemente importante para que usted sea muy consciente de sí mismo y qué efecto tienen las cosas en su cuerpo. Diario el experimento para la atención de tres semanas- pago de sensación de pesadez o sensación de mareo, así como su nivel de energía y fuerza. Esto le permitirá saber cuál es su nivel de consumo de calorías ideal es.
Hope esto ayuda
Lela
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