atún y salmon
Pregunta
Estimada Sra Simon,
yo soy un chico de 17 años es 5'6 "y pesa 133 libras. levanto pesas alrededor de la mitad una hora todos los días en el gimnasio excepto los domingos. también tiene la práctica de fútbol tres días a la semana. Como resultado de ello, me aseguro de que consumir una gran cantidad de proteínas. Puedo comer un paquete (a 4.5 oz.) de las Creaciones de atún Chunk ligeras y dos . paquetes (. 4 oz) de salmón creaciones a la semana a veces, también se alimentan de un kit de atún almuerzo, así Mi pregunta es la siguiente (2,6 onzas de atún claro trozo.):. ¿es eso demasiado pescado me gusta mucho el atún y el salmón? pero he oído en exceso puede causar cáncer. Está comiendo pescado tres o cuatro veces a la semana demasiado? Gracias y lo siento por la pregunta larga.
respuesta
el problema con el atún y el salmón es el mercurio, un metal pesado tóxico que se encuentra en el agua contaminada, lo que puede causar todo tipo de problemas para su no solo la salud del cáncer.
La EPA recomienda que "comer hasta 12 onzas (2 comidas promedio ) a la semana de una variedad de pescados y mariscos que sean bajos en mercurio. Cinco de pescado que se come con más frecuencia que son bajos en mercurio son los camarones, el atún enlatado claro, el salmón, el abadejo y el pez gato. Otro pescado que se come comúnmente es el atún blanco ( "blanco") atún tiene más mercurio que el atún enlatado. Por lo tanto, cuando escoja sus dos comidas de pescado y mariscos, puede comer hasta 6 onzas (una comida promedio) de atún blanco a la semana. "-fuente Epa.gov
Así que sus 10 onzas al día es costumbre probablemente demasiado. Trate de usar pollo en lata o huevos duros para una fuente de proteína portátil que llenará sus necesidades sin que se convierta en un monstruo de metal pesado! :)
espero que esto ayude, España Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
