Cómo bajar de 1,5 a 2 libras a la semana?
Pregunta
Hola, España He luchado con ser gordita toda mi vida, desde la más temprana edad, puedo recordar pensar cómo me un aspecto diferente de todos mis otros amigos.
he decidido que es hora de dejar de sentir lástima por mí mismo y hacer algo al respecto. Se me ha pedido que me dama de honor en mi boda primos y estoy decidido a perder el peso por entonces y un aspecto fabuloso! Estoy 5'5 "y peso 160 libras me gustaría pesan 125 -.? 130 libras antes del 5 de septiembre de 2009 (que ahora es el 9 de abril de del 2009) ¿Es esta una meta realista y cómo puedo lograr este objetivo el cambio de vida que !?
Gracias de antemano su su ayuda y consejo.
Respuesta
Hola Christina,
suena como si usted es realmente serio y tienen una gran objetivo. Estos son esenciales para su éxito.
su meta es alcanzable, pero se necesita que trabajar en ello para asegurar a verse y sentirse lo mejor posible para la boda.
Hay 3 áreas para mirar:.
nutrición ejercicio
emociones
la nutrición usted debe tener 6 comidas pequeñas al día Esto le permite controlar el tamaño de la porción y mantener su cuerpo energizado, para quemar grasa. cada comida debe tener proteínas magras incluido. Incluyendo verduras frescas todos los días, y el uso de la fruta sólo como un aperitivo. Beber 8 vasos de agua durante el día le permitirá a su cuerpo a absorber mejor los nutrientes. Usa seguro de que no fría con frecuencia y evitar aderezos y salsas. Utilice una ligera rociada de aceite de oliva y añadir algunas hierbas y especias en su lugar.
Ejercicio- iniciar un programa de entrenamiento de resistencia utilizando pesas. esto acelerará su metabolismo para quemar más grasa mientras tonifica sus músculos. recuerde que debe obligarse a sí mismo en cada sesión por lo que mantener los pesos o repeticiones cada vez mayores.
emociones-tiene que aceptar y disfrutar de cómo se encuentra ahora mientras mira hacia el futuro. golpear a ti mismo y evitando mirarse a sí mismo y sin emociones positivas será un tirón verdadero en sus esfuerzos.
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