Cómo ganar peso?
Pregunta
Mi pareja también ha perdido mucho peso .. que se trata de 135 libras y 5'9. Él quiere ganar peso, pero está teniendo problemas para hacerlo. Su dieta no ha cambiado desde que el peso se ha reducido y althouh que pueda parecer poco saludable, animo a cargar para arriba en alimentos ricos en calorías como la mantequilla, aguacate, etc. ¿Tiene más consejos sobre cómo ayudar a ganar peso - lo haría el ejercicio de ser "malo"? Y si él no puede explicar su pérdida de peso, qué cree que se debe consultar a un médico para asegurarse de que nada está mal? Gracias.
P. S. Yo fui el que le preguntó sobre la pequeña "apuesta" de mi padre, y que era muy servicial pensé que iba a preguntar acerca de esto, también. ¡Gracias!
Respuesta
Debe pesar de todo tiene que vea un médico. 135 libras a 5'9 no suena tan mal, aunque. En mi peso más bajo hace unos años, lo haría 180 y estoy 6'0 (bueno, 5'11 3/4). Yo no soy médico, pero si él ha perdido mucho peso en un corto período de tiempo, y no es de reventar el culo en la cinta (o cualquier otro tipo de entrenamiento intenso), entonces sí, tienen que vea un médico y trabajar un análisis de sangre.
Ahora, suponiendo que es saludable y que quiere embalar en algunas libras, sugeriría una dieta de alto contenido calórico, pero asegúrese de que son alimentos saludables. Usted ha hablado de la mantequilla ... está cargada de grasa saturada (BAD). Asegúrese de que usted se pega a las grasas que son altos en grasas no saturadas (aguacates son buenos, también frutos secos, aceite de oliva, y la mayoría de los peces). Hay una página entera en mi sitio web dedicado a las grasas:
http://ricksweightloss.com/diet/foodtypes/fats.asp
También debe comer una gran cantidad de proteínas y carbohidratos saludables . No hay nada mejor que un filete o un plato de pasta de grano entero (me gusta fideos de trigo sarraceno) cuando se trata de embalar en algunas libras.
Ahora, sí, que definitivamente debe ejercer ... pero en lugar de cardio, que debería centrarse en el entrenamiento con pesas. De esta manera, usted está poniendo todas esas calorías para un buen uso. En lugar de almacenarlas como grasa corporal, si está presionando los hierros, su cuerpo va a convertir esas calorías al músculo, que estoy seguro de que le encantaría ... y te encantará.
Esperanza esto ayuda.
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