¿Cuántas calorías debo comer un day
Pregunta
Hola.
Estoy intentando perder algo de peso y tengo algunos problemas. Tengo 24 años y he perdido peso 3 veces hasta ahora, pero cada vez que vuelve a poner lo que he perdido. Solía jugar al fútbol mucho todos los días y cuando he perdido peso hasta ahora sólo corté algunas de las calorías y todo fue fácil. Yo también estaba acostumbrado a comer mucho debido a la alta actividad durante el día.
Ahora no puedo estar tan activo como yo fuera a pesar hago ejercicios 30 minutos + 30 minutos en el threadmill todos los días. Por lo general como mucho, pero traté de cortar algunas calorías sin tener en cuenta la cantidad que como todos los días, pero no está funcionando. No quiero morirme de hambre.
Mi pregunta es si es necesario recurrir a contar las calorías que consumo con el fin de éxito. En caso afirmativo, ¿cuántas calorías debo comer al día. Tengo 24, 290lbs y 6 pies de altura. Teniendo en cuenta los cálculos en http://www.calotor.com debo comer 2600 calorías al día. Yo no cuento calorías, pero estoy seguro de que no supere 2000 calorías al día, además de los ejercicios y correr lo hago todos los días. Podría haber algún inconveniente.
¿Cuál es el número de calorías piensa usted que debo comer para bajar de peso teniendo en cuenta mi peso y mi actividad diaria.
Respuesta
Debe contar ABSOLUTAMENTE sus calorías. Usted no tiene que hacerlo por el resto de su vida, sino que debe pasar una semana o dos y REVISTA todo lo que pone en su boca. Sume las calorías. Medir y pesar los alimentos si es posible. La mayoría de las personas no se dan cuenta de lo mucho que subestimar la cantidad de calorías que están comiendo.
¿Qué número es el adecuado para usted? Para eso se necesita ensayo y error. Yo estimaría alrededor de 1800 a 2000 calorías al día para perder peso ... pero eso no quiere tomar su metabolismo (BMR) o nivel de actividad en cuenta. Es necesario encontrar el número que sea adecuado para usted ... y la única manera de hacerlo es si se escribe todo abajo!
