bebida de fin de semana
Pregunta
Tim
mi marido, de 55 años, se siente frustrado con su capacidad para perder su vientre grande. Él es actuasll un comensal ligera y últimamente se ha de comer bajo índice glicémico, un montón de fruta fresca, y él trota durante una hora fielmente Lunes, miércoles y viernes.
Dice que debe tener un metabolismo lento, pero todos sus exámenes tenga volver de buena que no tiene la tiroides u otros problemas de salud importantes en absoluto.
sospecho que podría ser su ingesta de alcohol. Casi cada fin de semana que va a beber en del acueducto de 12 cervezas o un 26 de licor fuerte, a menudo más. Su consumo excesivo de alcohol, básicamente. Esto es sobre todo ver deportes en la televisión con sus amigos comer, comida basura (en su mayoría patatas fritas). Se dice que este es su "recompensa" para trabajar, hacer dieta y hacer ejercicio durante toda la semana y dos días malos de los siete shouldnt hacer una diferencia.
Que no puede dejar de pensar que podría ser un colaborador.
He hecho una poco de investigación y consumo excesivo de alcohol aumenta los niveles de cortisol durante días, se cale el metabolismo. Él no ha tenido sus niveles revisados (aún), pero creo que es un factor.
O, tal vez sus los efectos combinados de una semana los reventones ''?
Gracias por sus pensamientos!
Respuesta
Hola Susan, mis disculpas por el retraso en conseguir de nuevo a usted.
Creo que usted ha resuelto su problema, el beber. Por un lado, su marido es correcto, una comida trampa está perfectamente bien. De hecho acabo de hablar un estricto entrenamiento de 6 semanas con 6 días a la semana de entrenamiento, y yo estoy tomando el día libre, comer lo que sea.
Una comida trampa una vez por semana es aún bien en función de sus objetivos.
Este es el problema, sin embargo, la bebida. La cerveza y el alcohol no son diferentes que beber una lata o botella de pop. Es una bomba de azúcar.
Entonces él también está bebiendo todo esto y estar viendo deportes sedentarios. Combine eso con la comida basura.
Mírelo de esta manera. Digamos que come limpias 5 días a la semana en 2000 calorías al día. Eso es un buen equilibrio para él. Pero el fin de semana que bebe cerveza y come patatas fritas y toma quizá en 2400 calorías sólo de la cerveza y otros 500 o más de las fichas.
Ahora no soy un creyente en el conteo de calorías. Predico contenido calórico. Y el contenido de la cerveza es el azúcar, y las patatas fritas es grasa no saludable y carbohidratos más simples. Estos carbohidratos simples son calorías vacías que contribuyen a nada más que la acumulación de grasa.
Una mejor fin de semana podría ser una de las dos cervezas. No soy un bebedor pero ya puedo oír su queja sobre eso.
Además de su trote es lo que obtiene cualquier tipo de entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas)
Todo el mundo necesita entrenamiento de resistencia para mantener el tono muscular, especialmente a su edad.
Alguien que es 60 y levanta pesas y cardio hace regularmente con una dieta limpia puede tener el cuerpo genético de una persona que es 30. el cuerpo tiene ni idea de lo que es su cumpleaños. Usted controla la forma en que las edades. No reducir la velocidad o se debilitan porque somos 40,50,60+, su forma de tomar cuidado de su auto.
Nadie dice que debería ser un culturista, pero el levantamiento de peso ligero o incluso el peso corporal de 30 minutos 3-4 veces a la semana que recorrer un largo camino. Además de que es muy bueno para la pérdida de peso.
Piense en ello como esto, el entrenamiento de resistencia utiliza más energía que el cardio. Por lo tanto quemar más.
Posiblemente lo que puede hacer el entrenamiento de resistencia de 30 minutos para después salir por su desplazamiento.
Sólo algunas cosas a considerar.
No dude en escribir de nuevo. Espero que esto ayude
