necesita perder weight
Pregunta
hi dr. Beebe, estoy en una situación en la que tengo que bajar de peso para mi salud. i tiene la presión arterial alta, pesan 350 libras, y tienen el colesterol alto. Recientemente se han topado con una meseta de pérdida de peso y no puedo salir de ella. también tomo lisinopril y Ziac también. resistencia a la insulina puede ser un factor demasiado en todo esto. ¿cuál es la mejor manera de perder peso para esto y qué tipo de ejercicio y suplementos bisela tomo.
peso de 350 libras
altura de 6 '
la edad de 40
última es la presión arterial 164/106 pulso 54
colesterol LDL 121
Respuesta
Christopher, España le recomiendo que encontrar un dietista en su área a trabajar con usted.
No hay respuestas cortas y simples para la pérdida de peso.
una gran cantidad de consejos que tengo para dar depende en su estilo de vida, preferencias, y lo que funciona para usted. A menudo trabajo con individuos durante 30 minutos a la semana para apoyo, recomendaciones, y ajustar todo lo que no está funcionando.
Por lo tanto, es que no sé nada de ti, aquí hay algunas cosas para probar que funciona para algunas personas:
tomarlo lento y fácil, y no tratar de cambiar todo de una vez o seguir una dieta baja en calorías que te dejará frustrados y hambrientos
Prescindir de todos. los dulces que puedas, incluyendo refrescos, dulces, pasteles y tés endulzados, limonada, etc. pasar sus calorías en llenar alimentos como frutas y verduras frescas, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos sin grasa.
Mantenga un diario de alimentos. Te hace pensar dos veces antes de comer, ya veces le permite tomar otra mirada y decidir "No necesito comer esto".
Mucha gente lo hace bien con la solución de la dieta de Beck, que le ayuda entrenar su cerebro para comer más sano y ser más activo.
un buen sitio con una gran cantidad de buena información, incluyendo los menús y recetas, es http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart /hbp/dash/new_dash.pdf
Este plan de alimentación es especialmente bueno para bajar la presión arterial.
buena suerte, y me tenga en cuenta para cualquier pregunta mientras se mueve hacia su objetivo!
Laurie
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