dieta healty ...
Pregunta
hi
Sólo quería preguntar si usted me puede dar una dieta saludable que permite comer más tipo de alimentos como los carbohidratos y grasas.
Respuesta
Una dieta saludable es aquella que contiene alimentos de todos los grupos de alimentos. Carne, pescado, aves de corral, productos lácteos, pan de grano entero, frutas, verduras y grasas saludables como las que se encuentran en los aceites para ensalada y nueces, son todos los alimentos saludables. Usted debe tratar de comer una porción ot dos de cada uno de estos grupos de alimentos para obtener las vitaminas y minerales necesarios. Usted no ha mencionado pérdida de peso, pero si usted quiere perder peso demasiado y comer alimentos que sean saludables, es una cuestión de mirar sus calorías y mantener un total todos los días de 1500-1800. Así que decir que come un plato de cereal con leche al 1% y una porción de jugo. Esas calorías en promedio sería igual a alrededor de 210 para el cereal y la leche y decir 75 para el jugo. El total de 285. Aún dispone de tener alrededor de 1200 para el resto del día. Comer sano, caminar a diario para estimular una mayor pérdida de peso y mantener un registro de todos los alimentos que consume. Las calorías y tamaño de las porciones son en cada etiqueta o se pueden encontrar en un libro de calorías. Se puede perder una libra por semana con actividad ligera para comer de esta manera una acumulación normal. Para perder más, comer la misma, y hacer más ejercicio. Laura Kraemer, Slimkids.com
