La ingesta de alimentos?
Pregunta
Hola Laura
soy un gimnasta de dieciséis años, y como me he movido en niveles que he estado tratando de bajar de peso un poco y obtener una mejor figura, sobre todo desde que puse en unos pocos una vez llegué a mi adolescencia.
He estado tala mis calorías muy diligentemente, todo sin dejar de trabajar a cabo cerca de 20 horas por semana. Sin embargo, no he estado viendo los resultados reales. No me veo muy diferente, y dudo de la escala diría diferente tampoco.
comer más o menos de 1200 a 1800 calorías por día, pero cuando tengo un gimnasio por lo general puedo llevar a mis calorías netas hasta 100-700.
¿Qué estoy haciendo mal?
Respuesta
Hola Lauren, le sugiero que traer sus diarios de alimentos diarios a un nutricionista o dietista que luego puede calcular su proteína, grasa y carbohidratos. Estos nutrientes, especialmente proteínas y grasas saludables son increíblemente importantes para un gimnasta que se basa en la reconstrucción de las células del músculo sobre una base semanal para la fuerza y la resistencia. Sin los nutrientes adecuados, su cuerpo no se quema la grasa y no va a crecer más fuerte. Doce cientos de calorías por día parece un poco bajo para un gimnasta activo, pero de nuevo es necesario consultar a un especialista para su confirmación. Calorías totales son importantes, pero los tipos de calorías consumidas son en realidad más importante. Espero que ayude, Laura Kraemer MS, RN, Slimkids.com
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