La pérdida de peso Tips
Pregunta
Hola,
Tengo 23 años de edad, 5'8 y alrededor de 168 libras. Desde la universidad he ganado unos 10-15 libras que parece haberse desarrollado en el estómago. Idealmente me gustaría pesan alrededor de 155 pero luchar para perder el peso. Creo que tengo suficiente ejercicio por día (yo trabajo con niños y estoy de pie todo el día. También juego de tenis cerca de 2-3 veces por semana). Mi problema es que tengo un diente dulce y no puedo dejar de comer alimentos poco saludables. Creo que es lo que me está impidiendo la pérdida de peso. ¿Qué alternativas existen a la alimentación poco saludable? Y qué sugerencias tiene usted para mí disuadir de forma constante y comer de manera saludable? Por último, hay ejercicios específicos para perder peso del vientre? He oído que algunas personas dicen que hay mientras que otros dicen que no lo son.
Gracias, España Brad
Respuesta
Hola Brad, lo siento por la tarde responder. He tenido algunas cosas personales que van en que se han de tomar una gran cantidad de mi tiempo.
En primer lugar me referiré a su problema de ejercicio. No hay ejercicios para orientar la grasa del vientre. Toda la creencia de la reducción del punto es algo inventado por los infomerciales de televisión, pero la teoría sostiene ninguna verdad. Su físicamente imposible "objetivo" y el área específica.
Cuando se trata de alimentos que hay un montón de alternativas. Es el amor de dulces de caramelo, productos horneados, o ambos?
Es posible que intente buscar en algo así como una barra de proteína. En estos días algo de gusto bastante similar a las barras de caramelo. Una gran cantidad de ellos puede ser la nutrición dudoso sabia, pero recomiendo bares Supreme Protein o FortiFX barras de Robert Irvine. Usted puede utilizar éstos como un tentempié entre comidas y para ayudar con las ganas de comer dulces. Estados Unidos La otra cosa es controlar su ingesta de carbohidratos. Evitar los carbohidratos simples como el azúcar, la harina blanca, pasta blanca, arroz blanco, y cosas por el estilo. Seguir con las fuentes de grano entero de carbohidratos como la avena, pan integral /pasta, quinua, arroz integral, y la batata. Y tratar de reservar una gran cantidad de estos alimentos ricos en almidón para el desayuno y el almuerzo. A medida que disminuyen sus niveles de actividad, reducir su consumo de almidón y reemplazarlos con verduras.
Sin conocer toda su dieta es difícil de localizar cualquier otra cuestión. Las cosas que he mencionado, aunque son bastante concisa aunque en lo que respecta a sus problemas.
finalmente asegurar que obtener suficiente fibra y agua. Es posible que tenga problemas de hinchazón también. Trate de obtener unos 30 gramos de fibra y beber al menos 20 onzas de agua cada hora.
