Hola
Pregunta
Hola, mi nombre es Xiao y tengo una pregunta dieta. Mi madre no me deja usar la estufa porque tengo una discapacidad de aprendizaje, así que no puedo cocinar la carne u otros alimentos que de otra forma hubiesen me salvó un montón de dinero y me permitió disfrutar de muchos beneficios.
Quiero saber si esto es una buena dieta para mí:
- 1/2 libra de humus CD - 1 plato de arroz integral CD - 1 plato de verduras mixtas de Wal Mart (guisantes /judías verdes /maíz /zanahorias) CD - 2 huevos CD - 1 vaso de leche de soja
¿Es esta una dieta sana y nutritiva? Estoy viviendo en un presupuesto y quiere comer lo más sano posible, mientras que pasar lo menos posible. Vivo con mis padres en un barrio de clase media, pero no me dan ningún dinero para la comida y la comida es caro aquí.
Mi preocupación principal es la proteína - Siempre tengo problemas para conseguir los 50 gramos necesarios a menos que voy a una familia o iglesia barbacoa Estados Unidos La única carne Creo que puedo comer es el pescado y los huevos
Gracias por su ayuda !!!
Respuesta
Hola Xiao.
Por favor, disculpe la respuesta tardía. He estado tratando con algunos asuntos personales que ocupan la mayor parte de mi tiempo.
En lo que respecta a su dieta aunque en realidad carece de la proteína. Lo ideal sería que 0,75-1 gramo por libra de peso corporal.
Los huevos son una gran fuente de proteínas y, de hecho, una de las mejores fuentes de origen natural. El huevo promedio es de aproximadamente 6 gramos o proteína. Si usted puede hacer 3 para el desayuno que sería grande.
Estas son algunas otras fuentes de proteínas
yogur -Griego en Turquía -deli, pollo, carne asada
tostada de pollo
puede comprar los pollos asados en la mayoría de tiendas de comestibles y que puede durar 2-3 días el valor de la proteína. Por lo general, un promedio de $ 5-8 por pollo. Creo que son los más baratos en Wal Mart. Usted puede conseguir el pollo, 2 docenas de huevos y un yogur griego por alrededor de $ 15,00 a 20,00. Eso debería obtener a través de la semana.
Use estos promedios también
Una pechuga de pollo del tamaño de una baraja de cartas es la proteína de unos 20 gramos Francia El mismo pedazo tamaño de la carne de vacuno es de aproximadamente 30 (incluso se puede comprar carne de res molida, y su más barato): perfil una taza de yogur griego es de 20 gramos
Y un huevo grande es 6-8
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