Was tun, Muskel zu offenbaren? Dies ist eine Frage, die viele stört. Wenn Sie noch nie, dann müssen Sie sicher ausgearbeitet haben viel über den Aufbau von Muskeln zu wissen. Wenn Sie seit langen Arbeitsgeführt wurden und immer noch feststellen, dass Ihre Muskeln nicht enthüllen dann wird es Zeit, dass Sie bestimmte Änderungen an der entfernt Sie arbeiten heraus und zu essen.
Gründe, warum Sie sind immer müde
Einpacken Masse kann durch das Heben schwerer gemacht werden. Aber viel mehr getan werden muss zerfetzt aussehen und Muskel zu offenbaren. Obwohl alle von uns brauchen nicht wie schweres Gewicht Meister zu suchen, würden wir immer noch lieben ein bisschen Muskel zu offenbaren und gut aussehen. Wenn Sie wohlgeformt sind, neigt dazu, Ihr Selbstwertgefühl hoch sein. Aus diesem Grund ist ein wenig Mühe in der Turnhalle wird nicht weh tun. Die Endergebnisse wäre atemberaubend. Nun, lesen Sie weiter über die Faktoren zu kennen, die hilfreich sein könnten Ihre Muskeln in enthüllt.
Beschränken Sie Ihre Aerobic
Wenn Sie Muskeln zeigen wollen, beschränken Sie Ihre Aerobic nur 2 mal pro Woche. Im Rest der Sitzungen, Heben schwerer ist wichtig. Wenn Sie zu viel auf Aerobic konzentrieren, können Sie nicht in der Lage sein, Ihr Ziel schnell zu erreichen. Machen Sie mehr aus Krafttraining und weniger von Aerobic.
Andere Faktoren
Wenn Fett ist, was zu vertuschen, die Fettverbrennung Muskel zu offenbaren würde sicherlich helfen. Eine Kombination aus Cardio, Heben und eiweißreiche Ernährung helfen würde. Möglicherweise müssen hart arbeiten, auf Ihre Muskeln loszuwerden, das Fett zu erhalten, damit sie sich offenbaren.
Break Das Workout Muster
Wie Muskel zu offenbaren? Es sei denn, Sie ständig die Dauer, Intensität und Häufigkeit Ihres Trainings ständig ändern, können Sie nicht das ernten ihre Vorteile. Ändern Sie die Routinen, fordern Sie Ihre Muskeln oft durch mehr Arbeit zu ihnen. Aber Sie brauchen nicht bis Versagen zu trainieren.
Ruhetage sind wichtig
Lassen Sie Ihren Körper zu reparieren. Nicht mit den Recovery-Prozess stören. Planen Sie Ihre Ruhetage gut, weil alle das Wachstum während der Rest geschieht. Ohne Pause ein, wenn Sie das Fitness-Studio behalte das Schlagen, können Sie eine Phase erreichen, in dem Sie Ihren Körper von Verletzungen schnell zu erholen ausfällt. Auch kann die Schmerzen Sie Probleme, wenn Sie nicht ausreichend Ruhe.
Trennen Sie Ihre Workouts
Es ist nicht ratsam, Kraft und Herz-Kreislauf am selben Tag zu tun. Versuchen Sie, sie zu trennen. Haben sie an verschiedenen Tagen, so dass Ihr Herz mit Ihrem Heben nicht viel stören. Der Versuch, beide zusammen an einem einzigen Tag zu tun hektisch sein kann und auch kontraproduktiv sein kann.
Food Shop
Was ist die beste Diät Muskel zu offenbaren? Stellen Sie sicher, dass Sie füllen Sie Ihre Ernährung mit Huhn, Fisch und Eier, wie sie für Muskelgewinne wichtig sind. Sie nicht die Aufnahme von gesunden Kohlenhydrate vernachlässigen auch wenn Sie einen hohen Protein-Diät konsumieren. Außerdem gehören frisches Obst und Gemüse in der Ernährung, die notwendigen Nährstoffen zu versorgen, die Ihr Körper sich in einer gesunden Art und Weise pflegen helfen.
Intensität erhöhen
Die Erhöhung der Intensität nach und nach, wie Sie gehen ist sehr wichtig, in Ihrem Training. Ohne Intensität, in Ihren Bemühungen, ist es schwierig, Muskel zu offenbaren. In der Tat ist alles Intensität, wenn Sie heben.
