Shape Up mit diesen Hintern Reduction Exercises

Ansicht PhotosA gebogen und angehoben Hintern kann machen die Figur perfekt aussehen. Die Frau, gebogen und geformt Gesäß zu haben. Sie können das Gesäß mit Bewegung und Kleider zu verbessern. Aber zu schwer Gesäß aufweist, kann die Körperform verderben und machen Sie unvollkommen aussehen. Also, das Gesäß in Form zu kommen, gibt es Pobacke Reduktion Übungen, die den Hintern formen helfen und sie zu verbessern. Nehmen Sie sich ein look.Buttock Reduktion Übungen: 1. Stress auf das Gesäß, Oberschenkel und Hüfte Muskeln zu formen Hintern Fett zu reduzieren und sie zu formen. Vermeiden Sie für eine lange Zeit sitzen mit das Gesäß in der chair.2 Gestaltung aus. Versuchen Sie hockt für Pobacke Reduktion. Kniebeugen sind effektiv Hintern Übung sie zu straffen. Stand mit den Beinen wenig auseinander und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf den Fersen. Halten Sie den Rücken gerade und bringen Sie Ihr Bein nach unten und erstellen Sie einen 90-Grad-Winkel. Drücken Sie die Po-Muskeln und halten. Graf bis 10 und dann entspannen. Sie können Gewicht wie Hanteln in der Nähe von den Schultern zu halten, während Biegen down.3. Sie können auch einen Hocker oder Treppen zu tun hockt verwenden. Legen Sie ein Bein auf den Schritt und heben Sie Ihren Körper durch das Körpergewicht setzen auf die heels.4. Radfahren ist eine weitere wirksame Hintern Übung für Pobacke Reduktion. Jeden Tag Zyklus für 45 Minuten. Wärmen Sie die Beinmuskeln, bevor Sie cycling.5 starten. Laufen ist auch gut für die Stoßminderung. Es reduziert nicht nur Stress, sondern auch verbrennt Fett aus der body.6. Kickboxen arbeitet an den Po, Oberschenkel und Beinmuskulatur. Front-, Seiten- und Rücken Tritte sind große Po-Übungen für Pobacke reduction.7. Lie gerade auf dem Rücken und heben Sie das rechte Bein bis Sie eine Dehnung in der Wade und Oberschenkel Muskeln fühlen. Halten Sie die Position und zählen bis 10. entspannen und mit dem linken Bein wiederholen. Führen Sie diese Übung für 10 times.8. Walking ist eine einfache und sehr effektive Übung für Pobacke Reduktion. Der Versuch, zu Fuß die Hügel über dem glute zu betonen und diese 8 Übungen für Pobacke Reduktion Oberschenkel muscles.Try und den perfekt geformten Hintern erhalten, indem sie zu verbessern.