10 Yoga-Übungen für flachen Bauch: Yoga Tag Spl

Heute ist Welt-Yoga-Tag. Fragen Sie sich, wie das die Qualität der Ihr Leben verändert? Nun, was Sie wirklich wollen, aus Ihrem Leben? Geld, Luxus und gutes Aussehen in der Regel Figur in jeder aussieht. Sie fragen jede durchschnittliche Person, sie sagen, dass sie Gewicht verlieren wollen. Und sie sind ganz besonders über einen flachen Bauch zu wollen. Was ist könnten wir Ihnen 10 voll wirksam Yoga geben Posen für einen flachen Bauch.

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Ihr Bierbauch oder Muffin Top wird nicht verschwinden, wenn man darüber sitzen und Krippe. Aber wenn Sie versuchen, einige Yoga für flache abs stellt, sind Sie sicher, eine Verbesserung Ihrer Taille zu sehen. Und World Yoga Day, ist die perfekte Ausrede, um eine neue Übung Regime zu beginnen. Vielleicht haben Sie das Fitness-Studio versucht haben und auch knirscht freihand ab. Aber Yoga-Posen für einen flachen Bauch sind viel effektiver.

Die meisten der Prominenten, deren Taille wir Neid Gewicht verloren haben durch Power-Yoga zu tun. Kareena Kapoor und Shilpa Shetty sind die besten Beispiele von Prominenten, die Yoga-Asanas haben verwendet einen flachen Bauch zu bekommen.

Wenn Sie eine schlanke wollen und schlanke Gestalt wie diese Prominenten, müssen Sie diese Yoga ausprobieren Posen Bauch Fett zu verlieren. Machen Sie einen Neuanfang auf Welt Yoga Day.

Die Pranayama

Sie sich für das Training Zum Aufwärmen sollten Sie Pranayama tun. Dies ist eine Reihe von Atemübungen, die Ihre Bauchmuskulatur getönten erhalten helfen kann. Setzen Sie sich in der Lotus-Position mit geradem Rücken und atmen aus dem Bauch.

Die Tadasana

Sie sind immer noch in der Aufwärmphase. Stehen Sie gerade in der Berg-Pose zu lassen alle Ihre Energie aus dem Boden hin und her fließen.

Die Suryanamaskar

Suryanamaskar oder die Sonnengruß ist eine Pose, dass man fast jeden Teil zu trainieren hilft, dein Körper. Es gibt zwölf verschiedene Positionen in der Surya Namaskar, die viele Vorwärts- und Rückwärtsstrecken umfasst.

Die Padahastasana

Diese Yoga-Pose ist die stehend nach vorne beugen genannt. Dies ist der Sitz nach vorne beugen In dieser Pose, werden Sie stehen im tadasana stellen und dann nach vorne beugen Sie Ihre Füße zu berühren, ohne die Knie hinausragt.

Die Paschimottanasana

soll. Für diese Asana, müssen Sie gerade sitzen mit den Beinen nach vorne gestreckt und dann biegen Sie über die Füße zu berühren. Halten Sie Ihren Kopf nach unten gebogen.

Die Naukasaan

Dies ist das Boot, in dem Pose Ihr muss wie ein Boot geformt werden. Halten Sie den Rücken gerade, wie Sie sitzen mit den Beinen nach vorne gestreckt. Langsam heben Sie die Beine hoch, bis Ihr Körper ein Boot wie Form bildet.

Die Pavanamuktasana

Dies ist der Wind lindernd darstellen, in dem Sie eingeschlossene Gase aus dem Magen freisetzen. Legen Sie sich flach auf den Rücken und langsam die Beine klappen nach hinten. Falten Sie Ihre Beine über Ihren Bauch und halten sie mit den Armen.

Die Dhanurasana

Dies ist die Bogenhaltung aufgerufen, wenn Sie Ihren Körper wie ein Bogen strecken müssen. Legen Sie sich flach auf den Bauch; heben Sie Ihre Beine nach hinten und Ihre nehmen Sie Ihre Hände hinter den Ohren. Jetzt ist Ihre Zehen mit den Händen fangen. Dies bringt immense Druck auf Ihre Bauchmuskeln.

Die Bhujangasana

Dies ist der Kobrahaltung, das Gewicht von Ihrem Bauch zu verlieren getan. Legen Sie sich flach auf den Bauch; heben sich dann aus dem Bauch nach oben wie eine Kobra bereit zuzuschlagen. Sie können Ihre Arme benutzen, um sich selbst zu unterstützen.

Die Chaturanga

Dies ist das Brett stellen, wo Sie Ihren Körper in ein Brett verwandeln müssen. Sie haben auf Ihren Bauch flach zu liegen und dann sich langsam auf Ihre Arme und Zehen anheben. Diese Haltung ermöglicht es dem Fett auf Ihren Körper zu hängen, und das wird Ihnen helfen, einen schlankeren Bauch zu bekommen.