Fitness-Regeln sind sehr wichtig, weil sie bestimmen, wie Sie sehen, fühlen und Ihr Leben zu führen. Fitness ist nicht nur Übungen; Fitness-Regeln über jeden Aspekt Ihres Lebens zu verbreiten. Ihr Fitness-Regime sollte Essen, Training und Erholung sind. Aus diesem Grund, Sie fit arbeiten müssen, sondern von den entsprechenden Regeln.
Die meisten Menschen behandeln Fitness auf unberechenbare Weise. Sie beginnen die Übungen im Fitness-Studio, wenn sie das Gefühl haben, zu dick geworden. Dann verlieren sie schnell an Dampf aus und stoppen Fitness-Übungen zu tun. Diese Art von inkonsistenten Training hilft nicht, Sie fit bleiben. Sie müssen konsequent sein, und das ist einer der wichtigsten Gründe, warum Sie Fitness-Regeln folgen.
jede Kondition der Person Anforderungen sind unterschiedlich. Aber einige Grundnahrungsmittel und Übungen für Fitness haben von allen befolgt werden. Die Fitness-Regeln hier erwähnt werden, sind universell für alle, die ein gesundes Leben zu führen und ein normales Gewicht zu halten. Planen Sie Ihre Fitness-Regime auf der Grundlage dieser goldenen Regeln für eine gute Gesundheit.
Beginnen Sie mit Stretching
Immer dem Training beginnen mit Stretching. Wenn Sie Ihre Muskeln zu dehnen, lockern Sie im Grunde auf. Dadurch werden Sie für das Training Aufwärmen helfen und auch Verletzungen zu vermeiden.
Sweat It Out
Egal, wie schwere Gewichte heben Sie, müssen Sie Cardio-Übungen zu machen. Sie müssen sie schwitzen und etwas Dampf abzulassen, wenn Sie fit bleiben wollen.
Seien Sie konsequent
Es wird nicht helfen, Übung für 10 Stunden an einem Tag. Aber wenn Sie jeden Tag 1 Stunde trainieren, dann werden Sie Ergebnisse sehen.
Essen Lean Food Shop
Der beste Weg, um fit zu bleiben ist essen etwas weniger als Sie können und üben ein wenig mehr als Sie wollen. So essen Ihr Magen zu füllen, aber stellen Sie sicher, dass Sie fetthaltige Lebensmittel essen, die Mindestfettgehalt haben.
Getränke viel Wasser
Trinkwasser hilft, Gewicht zu verlieren. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum Sie Wasser trinken sollte. Halten Sie sich hydratisiert ist die grundlegende Notwendigkeit für Sie zu trainieren.
Ton Ihre Muskeln
Fitness ist unvollständig, wenn Sie Ihre Muskeln schwach sind. Also zusammen mit Cardio-Übungen, müssen Sie auch die Muskelkraft zu bauen. Und dafür brauchen Sie ein wenig Krafttraining zu tun.
Atme tief
Sie können Ihre Bauchmuskeln mit tiefer Atmung Ton allein . So, während Sie trainieren oder sogar, wenn Sie über Ihre tägliche Arbeit gehen, atmen Sie tief durch.
Eat Balanced Diet
Die meisten Menschen glauben, dass mit eine proteinreiche Ernährung ist der einzige Weg, um fit zu bleiben. Aber Ihr Körper braucht alle Nährstoffgruppen. Ihre Ernährung eine perfekte Kombination von Kohlenhydraten sollte für Energie, Proteine für die Stärke zusammen mit Vitaminen und Mineralien, die für die Ernährung.
Get genug Ruhe
Ausarbeiten Reifen Ihre Muskeln. Also, wenn Sie einen gesunden Körper zu bauen wollen, müssen Sie mindestens 6 bis 8 Stunden Ruhe. Nur wenn Sie genug Ruhe werden Sie fit fühlen.
Ihre Gewohnheiten zu ändern
Führung eines regelmäßigen Lebensstil ist die wichtigste Voraussetzung zu sein passen. Wenn Sie bei 2 Uhr morgens schlafen gehen und aufwachen, um 12 Uhr, werden Sie ungeeignet sein. Tun Sie Dinge auf Zeit; das ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper.
