Bevor wir in die Vorteile der HIIT Training geht, lassen Sie uns zuerst, es zu verstehen versuchen. HIIT steht für hohe Intensität Intervall-Training.
Dies ist nur ein Muster von Training, wo Sie wechseln zwischen einer hohen Intensität trainieren und eine niedrige Intensität trainieren mehrmals für einen bestimmten Zeitraum oder Wiederholungen.
7-Minute-Training für faule Männer /Besetzt Männer
Klingt kompliziert? Es ist in der Tat die einfachste Training. Zum Beispiel, wenn Sie 60 Sekunden lang laufen planen, können Sie sehr schnell für 10 Sekunden laufen und langsam für 10 Sekunden zu Fuß und schnell wieder für 10 Sekunden laufen und langsam für 10 Sekunden zu Fuß, und wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie das ein Abschluss Minute. Es ist leicht, ein Training, Gewicht zu verlieren und sogar Muskeln aufzubauen
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Wenn Sie die Vorteile dieses Muster des Trainings ernten wollen, planen 15 minütigen Sitzung mit 5 Wiederholungen jeder einfachen Training, das zu Ihnen passt. Führen Sie es dreimal in der Woche. Aber vorher, einen Arzt konsultieren und diskutieren über das, was Sie tun, und sein Nicken nehmen.
Nun, lassen Sie uns über die Vorteile von hoher Intensität Intervall-Training zu diskutieren.
Nutzen # 1
