Ansicht PhotosIf Sie lesen auf einem niedrigen Zucker-Diät bis dann entweder Sie schauen, um etwas schnell Gewicht zu verlieren oder Sie das Etikett der "diabetische" nähern? Wir freuen selten aus "Süße" aus unserem Leben zu beseitigen freiwillig, es sei denn es eine sehr dringende Problem. Diabetes oder konstant hohe Blutzuckerspiegel sind ein guter Grund, vorsichtig zu bekommen, weil es Chaos in Ihrem Leben führen kann. Auch wenn Sie für die Gewichtsabnahme suchen, könnte wenig Zucker Lebensmittel verhindern tatsächlich eine Menge weit negativen Auswirkungen von Fettleibigkeit in Ihrem life.If erreichen Sie auf einem niedrigen Zucker-Diät zu gehen haben, dann haben Sie die Zucker Elemente in Ihrer Ernährung zu ersetzen mit Alternativen, die weniger sugar.Tips haben einen niedrigen Zucker-Diät zu planen:
1. Honig für Zucker: Wenn Sie den Zucker ersetzen können Sie alle Ihre Getränke zu versüßen verwenden wie Tee, Kaffee, Säfte, etc, dann können Sie auf einem sehr großen Teil Ihrer Aufnahme von Zucker geschnitten. Nur auf diese Weise zu berechnen, wie viele Tassen Kaffee oder Tee trinken Sie im Büro? Die Antwort wäre nie weniger als 2 und kann bis zu 5 oder mehr gehen. Selbst wenn Sie 1 Teelöffel Zucker nehmen ist es 40 Kalorien!
2. Fibre Rich-Getreide Für Reis: Die meisten Inder haben ein Grundnahrungsmittel, die entweder aus Reis oder Weizen basierte Produkte wie indische Brote (roties) besteht. Beide sind nicht die besten niedrigen Zucker Lebensmittel zu haben, weil sie sind Kohlenhydrate. Weißer Reis ist das Schlimmste der Partie, weil es einen hohen Stärkegehalt hat. Ganz gleich, ob Kohlenhydrate Sie haben einen höheren Fasergehalt verbrauchen müssen. Brauner Reis, Schwarzbrot, Rotis oder Brot aus faserigen Körner wie bajra gemacht anstelle der normalen polierten Weizen sind Ihre Ernährung Alternativen.
3. Tagebuch Produkte: Sie können immer noch ein Glas Milch jeden Tag, aber ohne Zucker und auch bevorzugen Magermilch und fettarme Milchprodukte wie Mandelbutter, fettarme Käse usw.
4. Vermeiden Wurzelgemüse: Kartoffeln, Zwiebeln, Rüben und alle anderen Wurzelgemüse haben einen sehr hohen Zuckergehalt. Sie haben einen geringen Wassergehalt und somit wird der Zucker konzentriert. Streik der Kartoffeln aus Ihrer Nahrung Liste und verbrauchen die anderen in sehr geringen Mengen. Sie müssen wie Brokkoli, Spinat, Erbsen, Mais (nicht Zuckermais) wenig Zucker Lebensmittel zu haben, usw.
5. Früchte wenig Zucker: Die Früchte sind immer gut für Ihre Gesundheit, aber nicht alle Früchte sind niedrig in Zuckergehalt. Wenn Sie Gewicht oder Diabetiker versuchen, dann müssen Sie Ihre niedrigen Zucker-Diät zu verlieren nicht enthalten Bananen, Mangos, Ananas, da sie sehr dick sind. Sie können Äpfel haben, sind alle Beeren (Erdbeere, Johannisbeere, usw.), Wassermelone und die meisten der Zitrusfrüchte, die in Zucker niedrig sind. Haben Früchte mit mehr Wasser und Fasergehalt; es wird Füllung und der Zuckergehalt wird automatisch kommen down.Follow diese guten Gesundheits-Tipps einen niedrigen Zucker-Diät zu planen.
