Nicht alle Kalorien gleich sind. Beispiel: Angenommen, Sie Gewicht verlieren möchten, können Sie nicht sagen, dass 100 Kalorien von Ballaststoffen und Eiweiß zu 100 Kalorien Kuchen gleich sind. Das erste, was Sie wissen sollten ist, was ist eine Kalorie? Kalorie ist die Menge an Energie, die aus der Nahrung produziert wird, die Sie essen. Es gibt verschiedene Arten von Kalorien, die aus verschiedenen Quellen von Lebensmitteln kommen.
Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Kalorien, nämlich gesunde Kalorien und ungesunde Kalorien. Die gesunden Kalorien stammen aus den nicht verarbeiteten Lebensmitteln wie Bohnen, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, mageres Fleisch, etc. Die ungesunden Kalorien kommen aus den verarbeiteten Lebensmitteln wie Gemüse in Dosen, Brot, alkoholfreie Getränke, Kekse, gewürzte Speisen, Süßigkeiten, bereit -zu-Nahrungsmittel essen, Speck, Müsli, etc. Highlights Dieser Artikel beschreibt einige der wichtigen Punkte, um den Unterschied zwischen den gesunden Kalorien und ungesunde Kalorien zu verstehen
Gesundheit Vorteile
die Aufnahme von ungesunden Kalorien erhöht das Risiko von zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Krebs, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, usw. ungesunde Kalorien zu Übergewicht führen, was wiederum in verschiedenen kritischen gesundheitlichen Problemen.
auf der anderen Seite , die Aufnahme von gesunden Kalorien erhöht die Abwehrkräfte, steigert Ihre Energie, verbessert Ihre emotionale Balance und hilft bei der Gewichtskontrolle.
Studien sagen, dass die gesunden Kalorien aus der Vollkornnahrungsaufnahme helfen, Herzkrankheiten verhindern kann und mehrere andere gesundheitliche Probleme.
Unterschied in der Natrium-Werte
Ein weiterer Unterschied zwischen gesunden Kalorien und ungesunde Kalorien ist in der Menge an Natrium, die sie enthalten. Die ungesunde Kalorien enthalten höhere Natrium-Werte, während die gesunden Kalorien geringere Mengen an Natrium enthalten.
Höhere Natriumgehalt in Lebensmitteln kann Herzkrankheiten verursachen, Diabetes und Fettleibigkeit.
Kostendifferenz
Der nächste wichtige Unterschied zwischen gesunden Kalorien und ungesunde Kalorien in ihren Kosten. Es ist ein Mythos, dass gesunde Essgewohnheiten Ihre Taschen leeren können.
Nach den Ergebnissen von einigen aktuellen Studien, Essen Lebensmittel, die normalerweise gesunde Kalorien enthält kostet etwa 100-120 Rs mehr als im Vergleich zu den Kosten für Lebensmittel zu essen, die die ungesunden Kalorien enthalten.
Diese Kostendifferenz ist sehr klein, wenn man es auf die Behandlungskosten der Beschwerden vergleichen aus dem Verbrauch der ungesunden Kalorien führt.
Unterschied in Kalorien
Wenn Sie über die Kalorien zu sprechen, gibt es einen großen Unterschied zwischen den gesunden Kalorien und ungesunde Kalorien. Die ungesunde Kalorien aus dem Junk-Food Aufnahme resultierende immer Magen offen und das Verlangen nach mehr Nahrung zu verlassen.
Auf der anderen Seite, eine gleiche Menge an gesunden Lebensmitteln Kalorien Ihr Magen für längere Arbeitszeiten voll halten.
Differenz nährstoff
Lebensmittel, die gesunde Kalorien enthalten alle essentiellen Mineralien und Vitamine enthalten, die Ihr Körper benötigt. Außerdem, wenn Sie die vitaminreiche Lebensmittel zu konsumieren, es verbessert die Abwehrkräfte und Ihr Körper viele Krankheiten von auftretenden verhindern kann.
Die ungesunden Kalorien, auf der anderen Seite, erhöhen nur das Niveau von Zucker und schlechte Fette in Ihrem Körper.
Unterschied in Fats
Ungesunde Lebensmittel Kalorien sind reich an trans-Fettsäuren (oder schlechte Fette), gesättigte Fette und Natrium, die das Risiko zahlreicher Krankheiten zu verbessern, während die gesunde Lebensmittel Kalorien enthalten die guten Fette, die das Risiko von Krankheiten.
Unterschied in Kohlenhydrate
die gesunden Kalorien und ungesunde Kalorien unterscheiden sich auch in ihren Kohlenhydratgehalt zu reduzieren. Ungesunde Kalorien enthalten die schlechte Kohlenhydrate im Falle von Lebensmitteln wie Soda, Krapfen, Kuchen, Süßigkeiten, Kekse, Limonade, usw., die mit schlechten Kohlenhydraten geladen werden.
Diese Nahrungsmittel sind nicht füllen und fühlen Sie sich mehr hungrig .
