Übungen zur Verbesserung der Hunched Shoulders

Ansicht PhotosA Person, die mit den Armen vor für eine lange Dauer auf einer regelmäßigen Basis sitzt, sind anfällig für eingezogenen Schultern bekommen. Sitzen in der gleichen Position für gestreckt Stunden sind auch Gründe hinter gerundeten Schultern. Ändern Positionen und zu Fuß in Abständen Hilfe von Rückenschmerzen loszuwerden und hunchback.Here sind Übungen eingezogenen Schultern zu verbessern: 1. Es ist wichtig, die Flexibilität der Brust und zur Stärkung der oberen Rücken zu verbessern. Rundrücken oder Schultern führen oft zu steif Brust muscles.2. Eine einfache Übung zu tun eingezogenen Schultern zu verbessern; gerade stehen und versuchen, die Schultern von hinten zu drücken. Halten Sie es für 5 Sekunden und dann 10-mal wiederholen. Halten von shrinker Muskeln entwickelt Muskelausdauer in den Rauten, die die Schultern back.3 gesetzt helfen. Stehen Sie gerade mit dem Rücken gegen die Wand. Der Kopf, Schultern, Gesäß, Waden und die Handrücken sollte die Wand berühren. Schieben Sie Ihren Körper und die Hände in die Wand. Sie könnten einige Gewichtsverlagerung in den Füßen spüren. Sie nicht nach vorne beugen. Nehmen Sie etwa fünf Minuten vor sechs tiefe Atemzüge, während drängen. Machen Sie eine Pause. Gehen Sie rund um den Bereich für ein paar Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3 mal. Diese Übung wird die Schultern zu verbessern sowie die posture.4 begradigen. Eine weitere einfache Übung eingezogenen Schultern zu verbessern, auf dem Rücken liegen und legen Sie Ihre Arme gerade über dir. Nun langsam die Arme senken heraus auf den Boden mit den Handflächen nach unten ein T Position zu machen. 5. Richten Sie die Arme so, dass sie parallel zum Boden sind. Biegen Sie die Ellbogen auf den Hals und halten Sie ihn für 5 seconds.6. Um eingezogenen Schultern zu verbessern, kommen Sie mit den Handflächen in der Nähe von Schultern und die Hände auf den Rücken strecken. Das Strecken bietet auch sofortige Linderung von Schulter pain.Try diese einfachen Übungen krumm oder abgerundete Schultern zu verbessern und immer gerade sitzen, wenn Sie bekommen eine abgerundete Schulter vermeiden wollen.