Sie leiden an Diabetes? Sie fragen sich, was sollte die ideale Ernährung für Sie, die Krankheit zu verhindern oder zu behandeln zu helfen? Was auch immer die Krankheit sein könnte, wenn unsere Ernährung perfekt ist, können wir es die meiste Zeit zu verhindern.
Der Grund, warum die Ärzte eine vegetarische Ernährung für Diabetiker empfohlen ist, dass eine vegetarische Ernährung nicht von Lebensmitteln, die reich an Kalorien besteht oder Fette, aber an Vitaminen und Mineralstoffen.
Also, was die ideale Diät ist Diabetes zu verhindern oder zu behandeln? Und wie können Sie einen Plan? Dieser Beitrag hat die Antworten! Weiterlesen!
Wie die vegetarische Diabetes-Diät-Plan?
Die vegetarische Diät für Diabetiker Plan für Inder sollten voll von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sein. Allerdings sollte der Fokus mehr auf Kohlenhydrate und weniger auf Eiweiß und Fett sein. Laut Ärzten, sollten tägliche Aufnahme zwischen 1500-1800 Kalorien sein. Es sollte auch in der Diät-Plan drei Früchte und Gemüse zwei sein. Hier ist eine Idee auf, was Sie essen sollten, wenn Sie auf Diät sind.
1. Ganze Körner:
mehr Vollkornprodukte essen, Weizen, channa atta, Hirse, Hafer und andere Faser gefüllt Lebensmittel. Wenn Sie Pasta oder Nudeln haben, stellen Sie sicher, dass Sie es mit Gemüse haben.
2. Milch:
Zwei Portionen Milch pro Tag ist ein Muss für Diabetes-Diät Anhänger. Es hilft bei der Höhe des Blutzuckersenkung (1).
3. Impulse:
Die Impulse sind ein Muss, da sie eine geringere Wirkung auf das Niveau der Glukose als andere Kohlenhydrate gefüllten Gegenstände (2)
4 haben.. Hohe Faser Gemüse:
Erbsen, Bohnen, Brokkoli und Spinat sollte auf die Ernährung aufgenommen werden. Sprouts auch eine gesündere Alternative zu machen.
5. Früchte:
Stärkere Konzentration auf Papaya, Äpfel, Orangen und Birnen als Mangos, Bananen und Trauben. Guaven sind auch eine gute Option.
6. Gute Fette:
Gute Fette sind in der Regel arm an Cholesterin zu sein, die für die Gesundheit ist groß. (3) Einige Beispiele sind Rapsöl, fettem Fisch und Nüsse
Lebensmittel zu vermeiden.
Es gibt ein paar Elemente, die Sie vom Essen ganz verzichtet werden soll, während eine vegetarische Diät für Diabetiker folgende <. br>
Was wir wissen müssen über Vegetarische Ernährung?
Eine vegetarische Ernährung nicht nur helfen, Gewichtsverlust, aber auch auf andere Weise nützlich sind. eine gute und gesunde Diät-Plan Im Anschluss können Sie große Gesundheit innerhalb von ein paar Wochen Zeit bieten. Allerdings müssen Sie durch einige wichtige Richtlinien zu gehen, bevor Sie dies berücksichtigen können.
1. Halten Sie Ihre Portionen unter Kontrolle:
Wenn Sie versuchen, gesund zu essen, immer daran denken, dass die Portionen zu zählen. Einige Leute denken, essen gesunde Mittel so viel Sie essen bitte. Das ist genau das, wo man nichts falsch machen kann. Gut essen und Essen in der Steuer gehen zusammen. Denken Sie auch daran, dass einige Körner, Bohnen und Früchte voller Kohlenhydrate sind, die die Körper Zuckerspiegel und führen zu einer Gewichtszunahme in der Zukunft erhöhen könnte (4).
2. Wählen Sie Ernährung:
Machen Sie es einen Punkt, um nahrhafte Lebensmittel zu wählen. Nur weil Sie eine vegane Diät sind, bedeutet das nicht, dass Sie essen, was, dass Vegetarier ist. Es gibt Zeiten, wenn Sie Plätzchen und Gebäck oder Pizza essen können, aber stellen Sie sicher, dass Sie ausschließlich die für besondere Anlässe sparen. Es ist ratsam, auf pflanzlichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, konzentriert zu bleiben. Limit-Zucker Getränke und frittierten Lebensmitteln zu gefüllt
Die Speisen:.
Ein gutes Essen Plan wird Ihnen eine bessere Idee, wie man wie ein Vegetarier zu essen beim Versuch, Diabetes zu kontrollieren . Es folgt eine Mahlzeit Plan Probe, die Ihnen helfen können
Morgen: Tee ohne Zucker und zwei Marie Kekse (Kalorienanzahl: 35 für Tee und 56 für Kekse ) Frühstück: Methi oder palak paratha und saurer Quark (Kalorienanzahl: 200 für 2 Rotis und 30 für Quark) oder Eiweiß Rührei /Paneer Rührei und schlicht chapatti (Kalorienanzahl: 130 für Eier und 150 für zwei chapattis) Mid Morgen: Ein Apfel /Guave /orange (Kalorienanzahl: 40) Lunch: Grüner Salat, gobi ki sabzi, dal und Rotis (Kalorienanzahl: 30 für Salat, 85 für Gemüse, 130 für eine Schüssel dal und 150 für zwei kleine rotis Abend:. Grüner Tee und Sahne Cracker Kekse (Kalorien: 0 Kalorien für grünem Tee und 50 für zwei Kekse) Dinner: Lauki Curry, Rotis und Quark (Kalorienanzahl: 85 für eine kleine Schüssel mit lauki Curry, 150 für zwei kleine Rotis und 30 für Quark) Late Night: Ein Glas Milch schlank (Kalorienanzahl: 120) Was sind die Arten von pflanzliche Diäten gesehen heute? Es gibt verschiedene Arten der vegetarischen Ernährung für die Diabetes-Patienten. Die Positionen unterscheiden sich in den meisten von ihnen. Einige der häufigsten diejenigen in diesen Tagen gesehen sind: 1. Vegane Ernährung: Ausgeschlossen sind Eier, Fleisch und alle Milchprodukte 2.. Lacto-Vegetarier: Ausgeschlossen sind Fleisch und Eier. Milchprodukte gibt es in dieser verwendet werden. 3. Lacto-Ovo Vegetarier: Ausgeschlossen sind alle Arten von Fleisch. Milchprodukte und Eier gegessen werden können Vorteile der vegetarischen Ernährung:. Wenn Sie die vegane Ernährung folgen, ernten Sie mehrere Vorteile aus ihm heraus. Schauen wir uns ein paar von ihnen! 1. Eine vegetarische Ernährung verbessert und kontrolliert die Blutzuckerspiegel (5). 2. Senkt Cholesterin (6). 3. Schützt Ihren Körper vor Herzkrankheiten (7). 4. Nie macht Sie an Gewicht zugelegt. Folgen Sie dieser vegetarische Diät für Diabetiker heute und gesund zu bleiben! Teilen Sie Ihre vegetarischen Diabetiker Rezepte mit uns unten in der Box zu kommentieren!
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