Ansicht PhotosTo machen die Arme aussehen getönten, schön und sexy, Frauen wollen Übungen kennen die perfekte Arme zu bekommen. Zusammen mit engen abs, dünnen Beinen und einem gekrümmten Hintern ein straff und definiert Arme ist ein Muss, wie schlaffe Arme Sie fett schauen. So richtigen Übungen mit regelmäßigen Training kann helfen, die getönten Frauen Arme bekommen. Hier sind Übungen für Frauen arms.Women Übungen zu straffen Arme Ton: 1. Stand mit den Füßen und Schultern auseinander eine Hantel in jeder Hand. Biegen Sie die Ellbogen und bringen Sie die Hände auf die Schultern, Handflächen nach vorne. Halten Sie die Schultern nach unten und drücken Sie die Gewichte gerade oben. Senken Sie die Gewichte wieder auf die Schultern. Machen Sie eine Pause für ein paar Sekunden und wiederholen Sie es 10 times.2. Push-ups ist eine einfache Übung weit zu Tonarmen verwendet. Es funktioniert sowohl auf die Arme und Brust. Wenn Sie die Hände halten näher dann funktioniert es auf Ihrem Trizeps und wenn auseinander gehalten funktioniert es mehr auf der Brust upliftment.3. Gewicht Drehen und Cardio-Übungen sind wirksame Übungen zu straffen die Frauen arms.4. Stellen Sie sich mit Händen und Beinen weit auseinander und Hände gerade an den Seiten. Do 20 kleine Kreise vorwärts und 20 rückwärts in jedem hand.5. Klimmzüge ist auch eine effektive Übung Frauen Arme zu straffen. Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie. Legen Sie Ihre Hände auf dem Rücken Kopf und ziehen Sie Ihre Front in Richtung der Knie. Legen Sie sich und 10 times.6 wiederholen. Stand mit wenig gebeugten Knien und halten Hanteln in jeder Hand gerade auf dem Rücken. Heben Sie die Arme gerade nach hinten ca. 2 Meter hinter Ihnen und zurück zu den Seiten. Wiederholen Sie es 10-15 mal. Für Anfänger mit 5-mal so Armschmerzen beginnen kann, nachdem dieser exercise.Try diese Übungen, die Frauen Arme zu straffen.
