10 POSTURE Fehler, die Sie vermeiden sollten MAKING

10 POSTURE Fehler sollten Sie MAKING VERMEIDEN

Wie eine gute Haltung zu haben? 10 Posture Fehler, die Sie vermeiden sollten, machen

Die meisten von uns wurden von unseren Eltern gesagt, gerade zu sitzen, zu Fuß richtig, oder nicht lumpen, und die meisten von uns haben unser Bestes, um ihre Ratschläge zu ignorieren, , aber schlechte Haltung ist nicht nur eine Frage, wie wir aussehen, kann es auch eine lang anhaltende, negative Auswirkungen auf unsere Muskeln und unsere Wirbelsäule haben. Wenn Sie oft Rückenschmerzen bekommen, Nackenschmerzen, oder einfach nur steif anfühlen, dann könnte dass alles auf Ihre Körperhaltung. Schlechte Haltung kann auch den Blutfluss durch den Körper beschränken und Sie müde fühlen, so dass diese zehn gemeinsame Haltung Fehler lesen, die Sie vielleicht machen und sollten vermieden werden.

1. Hunching einen Computer über

annehmen Viele Menschen eine schlechte Körperhaltung, wenn sie ihren Computer verwenden und sie konnten so stundenlang sitzen. Versuchen Sie, und positionieren Sie den Computer-Monitor auf Augenhöhe und aufrecht sitzen, wie Sie schreiben. Wenn Sie zu lange auf die Tastatur, krümmen, wird es dazu führen, Nacken- und Rückenschmerzen und schließlich wird es die Muskeln im oberen Rücken schwächen und führen Sie wieder ein krumm zu haben.

2. in einem Stuhl Slouching

Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, sollten Sie Ihren Rücken gerade und die Füße fest auf dem Boden gepflanzt werden. Wenn Sie in Ihrem Stuhl, mit dem Rücken nicht unterstützten slouch, wird es im unteren Rückenschmerzen, weil es eine Belastung für die Wirbelsäule setzt. Ihre Sitzposition korrigieren könnte anfangs unwohl fühlen, weil Sie es nicht gewohnt sind, aber beharrlich, weil es Ihnen eine Menge Schmerzen zu sparen, wenn Sie ein bisschen älter werden.

3. Slouching während der Fahrt

Stellen Sie sicher, dass der Sitz im Auto ist so eingestellt, dass Sie aufrecht richtig sitzen können beim Fahren. Wenn Sie in einem Auto sitzen, oder auf einen Zug macht die Vibration des Motors entspannen Ihre Muskeln und das macht die Auswirkungen von unten gerutscht noch schlimmer. Das ist Teil der Grund, warum Sie so steif und müde fühlen, wenn aus dem Auto nach einer langen Reise zu bekommen.

4. Biegen mit dem Rücken

Wenn Sie sich bücken, etwas zu holen, oder auch nur über das Waschbecken Biegen Sie Ihre Zähne zu reinigen, sollten Sie an den Hüften beugen und nicht beugen Sie Ihren Rücken. Die Muskeln um die Hüften sind einige der stärksten, die Sie in Ihrem Körper haben, so nutzen sie Ihre Biegung zu tun, und Sie werden Ihren Rücken in der richtigen Position zu halten.

5. Halten Sie Ihr Telefon zwischen Hals und Schulter

Ihr Telefon das zwischen Schulter und Hals Wiegt für Multi-Tasking groß sein, aber es eine Belastung in Ihre Nackenmuskulatur zu setzen geht, den oberen Rücken, und die Schultern. Im Laufe der Zeit, wenn Sie dies auch weiterhin tun, die Spannung, die Sie auf Ihre Muskeln setzen auf ein Ungleichgewicht zwischen einer Seite des Halses führen wird und der anderen Seite.

6. Sitzen an der gleichen Stelle zu lange

Unsere Körper nicht noch zum Sitzen entworfen wurden, für längere Zeit, so sind wir für Bewegung konzipiert. Selbst wenn Sie eine gute Sitzhaltung annehmen, sollten Sie dennoch regelmäßig Pausen und für eine Weile zu Fuß um aufzustehen.

7. Platzieren Sie Ihr Gewicht auf einem Bein

Wenn Sie für einige Zeit gestanden haben, könnte es sich wohler fühlen alle auf einem Bein, Ihr Gewicht zu lehnen oder in einer Hüfte hängen, wie es manchmal genannt wird. Wenn Sie dies zu oft tun, setzen Sie zu viel Druck auf nur einer Seite des unteren Rückens und in der Hüfte. Sie sollten versuchen, mit Ihrem Gewicht gleichmäßig verteilt stehen, oder Sie können ein Ungleichgewicht im Becken zu entwickeln.

8. Das Festhalten Ihre hinteren Ende heraus

Wenn Sie Sand mit Ihrem Boden ragte, dann, dass Ihr Rücken zu wölben wird verursacht, und es wird eine Belastung für die Wirbelsäule werden Putten, die zu Rückenschmerzen führen. Diese schlechte Haltung wird oft durch übermäßiges Gewicht um die Taille verursacht, die Fersen tragen, oder es kann eine Folge von Schwangerschaft. aber Sie können diese Haltung zu korrigieren, durch die Ausübung der Rumpfmuskulatur und Gesäß zu stärken.

9. Ihren Kopf halten, nach vorn

Dies ist ein weiteres häufiges Problem, das an einem Schreibtisch gebracht sitzt durch die Ausgaben zu lange auf. Wenn Sie dazu neigen Sie den Kopf nach vorne aus dem Körper zu halten, werden Sie steife Muskeln im Rücken und den Hals zu bekommen. Um dies zu korrigieren, müssen Sie Hals-Übungen zu machen, die Nackenmuskulatur zu stärken. Seien Sie vorsichtig, dies nicht zu übertreiben, obwohl, oder Sie könnten Schäden an der Wirbelsäule führen.

10. Tragen von schweren Taschen

Tragen von schweren Taschen über die Schulter oder auf dem Rücken wird auch einen unangemessenen Druck auf die Wirbelsäule setzen und Rückenschmerzen verursachen und zu Fehlhaltungen führen. Die Lösung für dieses ist einfach. Holen Sie sich eine kleinere Tasche und nur tragen, was Sie brauchen, um mit Ihnen wirklich.

Wie eine gute Haltung zu haben? Was sind Ihre Tipps?

Bleiben Sie glücklich und gesund!