Wie, länger zu leben? 10 GEHEIMNISSE DER ÄLTESTE lebenden Menschen
Wie, länger zu leben? 10 Geheimnisse der ältesten lebenden Menschen
Viele von uns würden gerne eine lange Zeit zu leben. Wir wollen nicht ewig leben, aber wir möchten zumindest auf ein gesundes Leben zu leben, bis wir in unserer neunziger Jahre sind. Oder vielleicht sogar bis wir hundert erreichen! Aber weil die weltweite durchschnittliche Lebenserwartung nur 71,0 Jahre, die meisten von uns wahrscheinlich nicht erwartet, dass wir unsere Vergangenheit siebziger bekommen werden.
Nun, es sei denn, wir ein paar Anpassungen sowieso machen.
sehen Sie, es gibt Menschen, die eine lange Zeit leben. Die Bewohner der sogenannten blauen Zonen neigen dazu, länger zu leben, lebt, mit Inseln wie Okinawa, Sardinien und Ikaria die Heimat einiger der ältesten lebenden Menschen auf der Welt zu sein.
Aber was ist ihr Geheimnis? Warum leben manche Menschen länger leben als andere? Nun, lasst uns herausfinden! Hier sind 10 Geheimnisse, wie man länger leben.
Sie versuchen nicht um die Platte zu Löschen
Westler haben insbesondere eine Obsession mit versuchen, die Platte zu löschen. Wenn wir eine riesige Platte voll von Lebensmitteln zu sehen, machen wir es uns zur Aufgabe alles zu beenden -. Auch wenn wir nach dem Abriss die Hälfte davon absolut gestopft fühlen
Eines der wichtigsten Geheimnisse, wie man zu leben mehr weniger Nahrung zu essen. Zum Beispiel ist einer der Gründe, warum die Japaner unermesslich leben länger lebt, ist sie zwingen, sich nicht ihre Teller zu löschen. Sie aufhören zu essen, wenn sie über 80% voll sind
Forschung ihre Methode auch gesichert hat. wenn Sie weniger essen, altern Sie langsamer. Dies liegt daran, weniger Kalorien in einem Rutsch die Produktion eines Schilddrüsenhormon hemmt T3 genannt, der Stoffwechsel verlangsamt. Und ein langsamer Stoffwechsel bedeutet einen schnelleren Alterungsprozess
Sie ersetzen Junk mit Samen
Wo wir sagen könnten:. "Junk", der weltweit älteste lebende Menschen sagen: "Seeds"
ich weiß, was du denkst. essen Samen anstelle von Süßigkeiten langweilig klingt. Zu den ältesten lebenden Menschen auf der Welt, aber es gibt nichts langweilig über sie überhaupt
Es ist nicht nur Samen, die wichtig sind. Ihre Ernährung muss verbessert werden, wenn Sie ein längeres Leben zu leben wirst. Obst und Gemüse sind wichtig, da sind fettem Fisch und verschiedenen Körnern.
Sie aktiv bleiben
Dies ist ein weiterer wichtiger Geheimnis, wie man leben länger. Die ältesten lebenden Menschen der Welt haben sicherlich nicht ihre Streifen erworben durch den ganzen Tag vor dem Fernseher sitzen. Sie liegen nicht bis Mittag im Bett, bevor sie auf einer Binge von Netflix, Fertiggerichte und Nickerchen durch den Tag sorglos treiben. Stattdessen bekommen sie aktiv
Es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Sie können Liebe 3-4 mal pro Woche, den Kopf in die Turnhalle ein paar Mal pro Woche, gehen Sie für Morgen joggt machen, eine Sportart oder eine Tasche ein Job übernehmen, die Sie sich viel zu bewegen erfordert.
Sie die Sonne meiden, wenn sie können
zu viel Sonne kann zu Hautkrebs führen, die eine der am schnellsten wachsenden Krebsarten in der Welt ist. Jedes Jahr werden mehr und mehr Menschen entwickeln Hautkrebs; wenn sie unbehandelt, kann es sich als fatal sein, und auch junge Menschen davon sterben
Der Aufenthalt von der Sonne hat auch zu anderen Altern Vorteile. sowie das Risiko eines vorzeitigen Todes von einer Art von Krebs zu reduzieren, die leicht vermieden werden können, aus der Sonne zu bleiben verhindert auch, Falten, schlaffe Haut und Flecken von zu früh zu entwickeln. Also nicht nur länger leben werden, sind Sie auch zu jüngeren gehen zu suchen. Fantastic!
Wenn Sie viel Zeit in der Sonne verbringen möchten (für den Job vielleicht), dann sollten Sie auf jeden Fall viel Sonnencreme anwenden.
Sie wissen Ihr Blutdruck
Jahres Fahrten zum Arzt sind eine Notwendigkeit für die ältesten lebenden Menschen auf der Welt. Obwohl sie inzwischen ihre Körper ziemlich gut kennen, erkennen sie auch, dass es Dinge gibt, die nur ihren Arzt ihnen sagen kann.
Ein Besuch bei einem Arzt jedes Jahr Sie eine Menge Ärger sparen können. Zum Beispiel, wenn Sie hohen Blutdruck haben oder wenn Sie bei Risiko für Diabetes sind, werden Sie Ihren Arzt auf eine Diät setzen, die Ihre langfristige Gesundheit zu sparen.
Wenn Sie nicht wissen, dass Ihr Körper kränkelt, werden Sie weiterhin auf eine Diät zu leben, die Ihren Zustand nur verschlechtert wird und Ihr Leben verkürzen. Jährlichen Gesundheits-Check-ups helfen Ihnen, Lebensstil und Ernährungs Anpassungen vorzunehmen.
Sind Sie Social Menschen, und sie wissen, wie das Leben zu genießen
Wie länger zu leben? Es ist ganz einfach: mehr soziale und das Leben genießen! Als wir Kinder waren, gab es eine gemeinsame Auffassung, dass alte Menschen unglücklich waren. Jedes Mal, wenn unser Ball in ihrem Garten gelandet, würden sie werfen es nicht zurück. Sie würden entweder sie halten, oder sie würde es mit einem Stift Pop!
Aber auch ältere Menschen, die ein langes Leben leben, sind auf jeden Fall nette Leute, und sie sind sehr sozial aktiv. Siehe, Einsamkeit kann wirklich seinen Tribut auf die Gesundheit und die Forschung hat in der Tat bestätigt, dass es sogar eine Entzündung hervorrufen kann, was wiederum zu Herzerkrankungen führen kann.
Einsamkeit ist etwas, das leicht passieren kann, wenn wir älter werden; die ältesten Menschen der Welt Vorkehrungen getroffen haben und weiterhin in sozialen Aktivitäten mit ihrer Gemeinde
Sie trinken zu engagieren -.! Aber nicht zu viel
Nächster Tipp, wie man länger zu leben ist in Maßen zu trinken. Alkohol ist ein Gift, aber es ist okay, es in Maßen zu trinken. Wein bildet einen starken Teil der Mittelmeer-Diät, aber die Einheimischen neigen dazu, jeden Tag nur ein Glas zum Abendessen zu bleiben.
Männer, die drei oder mehr Drinks pro Tag und Frauen, die zwei oder mehr Drinks pro Tag ihre langfristige Gesundheit ernsthaft in Gefahr setzen. Wenn Sie ein längeres Leben leben wollen, sind Sie gehen zu haben Ihren Alkohol in Maßen zu genießen. In der Tat, trank, wenn sie in kleineren Mengen Alkohol können tatsächlich positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit!
Sie nicht rauchen
Die weltweit älteste Leute können jetzt und dann trinken, aber sie fast sicher überhaupt nicht rauchen.
Rauchen alle Arten von physischen Defekte verursacht, und obwohl es eine lange Zeit letztlich in Anspruch nehmen kann jemand zum Tod führen, ist es auf jeden Fall schneidet Ihr Leben ist kurz deutlich.
Sie haben gelernt, wie sie ihre Stress zu verwalten
Stress kann interne Schäden verursachen. Wenn wir gestresst sind, werden freie Radikale die Chance gegeben, um Chaos mit unserem Immunsystem anrichten, was zu Verdauungsstörungen und alle Arten von lästigen Beschwerden.
Stress zu sichtlich spürbar ist, und kann vorzeitige Falten und graue Haare verursachen . Es ist auch im Zusammenhang mit Herzproblemen und Fettleibigkeit als auch.
Sie müssen lernen, wie man mit belastenden Ereignissen fertig zu werden, so dass Sie eine voll-auf geistige und körperliche Zusammenbruch zu vermeiden. Der Schlüssel zu mehr am Leben ist ohne Stress leben.
Sie schlafen!
Schließlich ist das älteste lebende Menschen kennen die Welt, um die Freuden des Schlafes. Viele von uns, in der Tretmühle, neigen nicht so viel Schlaf zu bekommen, wie wir wirklich brauchen. Dies kann zu Diabetes, Depressionen, Herzerkrankungen führen und sogar Autounfälle.
Wissen Sie, andere Geheimnisse, wie länger zu leben?
Bleiben Sie glücklich!
