Jod ist eine der wesentlichen Mineralien, die für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse benötigt wird. Der Mangel an Jodgehalt in unserem Körper kann in vielen gesundheitlichen Gefahren entstehen. Die Stopfbuchse kann vergrößert erhalten, wodurch Lethargie und eine Verringerung der Effizienz des Immunsystems im Körper.
Jod-Mangel kann zu Störungen wie Depressionen und Angst verbunden werden. Es erhöht auch das Risiko von verschiedenen Arten von Krebs. Es beeinträchtigt auch die Lernfähigkeit bei Kindern. Gemäß verschiedenen Studien, Jodmangel bekannt wurde mehr als 2 Milliarden Menschen auf der ganzen Welt zu beeinflussen.
Im Durchschnitt benötigt ein Erwachsener 150 mg Jod pro Tag. Es kommt eine Notwendigkeit, die Menge an Jod in der Nahrung, die wir konsumieren zu erhöhen. Es ist notwendig, Lebensmittel reich an Jod-Gehalt zu nehmen. In diesem Artikel werden die Auflistung wir bei Boldsky einige der Super-Lebensmittel aus, die in Jodgehalt reich sind. Lesen Sie weiter, tun diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung.
Kabeljaus
Seafood ist eine gute Quelle für Jod. Kabeljau ist eine jodhaltige Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung müssen. Es stellt eine kalorienarme Quelle für Vitamin E, Magnesium, Calcium, Kalium und Jod. Es bietet auch mehr als 60% der empfohlenen Menge an Jod pro Tag.
Käse
Käse die Knochen stark und gesund hält. Es liefert Proteine und Vitamine. Käse liefert den täglichen Bedarf an Jod
Cranberries
Cranberries mit hohem Gehalt an Antioxidantien sind. Sie führen die Liste der Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Jod haben. Eine Handvoll von Preiselbeeren trifft den täglichen Bedarf an Jod.
Kartoffeln
Kartoffeln eine der erstaunlichen Gemüse sind, die in Jodgehalt hoch sind. Eine mittelgroße Kartoffel liefert etwa 60 mcg des täglichen Bedarfs an Jod.
Erdbeeren
Leckere Erdbeeren zu hoch in Jodgehalt sind. Eine Tasse Erdbeeren enthalten etwa 13 mcg Jod. Es stellt etwa 10% des Tagesbedarfs an Jod.
Prune
Prunes sind auch eine der besten Jod-reiche Lebensmittel. Getrocknete Pflaumen sind erstaunlich Quellen von Proteinen und Vitaminen. Prunes sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine A und K. Es bietet auch etwa 10% der Jodbedarf pro Tag.
Türkei
