Kaffee ist das Lieblingsgetränk für die meisten Menschen auf der ganzen Welt. Es ist nichts falsch in einen Schluck Kaffee, wenn Sie sich zu erfrischen wollen. Aber, es wird ein Problem sein, wenn Sie auf die regelmäßige Einnahme von Kaffee süchtig. Zum Auftakt der Kaffee Gewohnheit doesn ’ t bedeuten, dass Sie Kaffee ganz zu vermeiden haben. Halten Sie die Frequenz des Kaffees auf ein moderates Niveau ist der Schlüssel. Wie viele Tassen Kaffee an einem Tag gesund ist? In einer moderaten Menge ist Kaffee ein wirklich gutes Stimulans. Aber, wenn es mehr wie eine Sucht wird, sind Sie unter dem Risiko für viele gesundheitliche Probleme entwickeln. Es kann dazu führen, Angst, Unruhe, Schlaflosigkeit, Sodbrennen und saurem reflux.Stopping Kaffeekonsum ist nicht so einfach für einen Süchtigen. Es wird in Symptomen von leichter Energie Dip zu starken Kopfschmerzen reichen. Denken Sie daran, dass die Dinge vielleicht ein bisschen schlimmer, bevor es in die richtige Spur kommt. Wenn Sie für eine effektive Möglichkeiten suchen, Kaffeesucht zu reduzieren, sind wir hier, um Sie durch die Reise helfen. Gründe, nicht zu werfen Sie Ihre Kaffee BeansWe werden einige Möglichkeiten diskutieren, um Kaffeekonsum reduzieren und dadurch, Kaffeesucht zu reduzieren.
Kennen Sie die Nebenwirkungen von Koffein
Sie sich über die Nebenwirkungen von Koffein Educating wird eine der besten Möglichkeiten, Kaffeesucht zu verringern. Wissen, wie eine übermäßige Aufnahme von Koffein wirkt auf Ihren Körper und zu verstehen, die Symptome, die Sie in langfristig zu erleben. Schreiben Sie die Gründe, warum Sie nach unten Koffein aufhören werden.
zielen auf graduelle Abnahme
Eine abrupte Stillstand ist nicht, was etwas, das Sie versuchen sollten. Schneiden Sie die Aufnahme von Kaffee ganz plötzlich kann nicht effektiv arbeiten wird. Es ist besser, zu einem allmählichen Rückgang des Kaffees zu zielen. Dies wird Ihren Körper genug Zeit, um mit dem Wandel anzupassen. Schrittweise Entgiftung wird die Entzugserscheinungen auf ein Minimum zu halten.
Finden Sie eine Alternative |
Deviate Ihren Fokus von Kaffee und versuchen, etwas ganz anderes. Sie können gesunde Optionen wie Fruchtsäfte und Gemüsesäfte probieren. Dadurch werden Sie langsam aus Ihrer Sucht helfen für Kaffee zu bekommen. Auch mehr Wasser zu trinken. Halten Sie Lebensmittel handlich, so dass Sie nicht auf der Suche nach irgendeiner Alternative zu gehen, wenn Sie für einen Schluck sehnen.
Treat die Entzugserscheinungen
Ähnlich wie wie Alkohol causeswithdrawal Symptom zu stoppen, chronische Kaffeesüchtige erleben auch die gleiche. Wenn Sie Kopfschmerzen auftreten, nehmen Sie sich etwas leichtes Schmerzmittel mit der Verschreibung eines Arztes. Entlang unterschiedlicher Weise mit dem Versuch, Kaffeekonsum zu reduzieren, wissen, wie die damit verbundenen Entzugserscheinungen zu verwalten.
aktiv bleiben
Dies ist ein weiterer unter den gesunden Wege Kaffeesucht zu reduzieren. Bleiben Sie antive und ablenken Sie sich von den Gedanken an eine Tasse Kaffee greifen, wenn Sie frei sind. Das Engagement in einigen Aktivitäten, die Ihre Zeit und Konzentration verlangen ist eine unter den effektivsten Möglichkeiten, Kaffeekonsum zu reduzieren. Dies wird Ihnen helfen, die Kaffeesucht in kürzester Zeit zu beginnen.
Family Support
Es ist immer eine bessere Option, Ihre Familie auch in den Prozess einzubeziehen. Dies hilft Ihnen, einen langen Weg mit Ihrer Entscheidung zu gehen Koffein zu beenden. Machen Sie es eine Teamarbeit. Auch informieren Sie Ihre Freunde und Kollegen über Ihre Entscheidung Koffein zu beenden.
an sich selbst glauben und auf Ihre Studien konsistent sein Kaffeesucht abzuschneiden.
