Power-Naps Machen Sie kreativ

Sleepy Nachmittag bei der Arbeit? Kann die Lösung Ihrer Schläfrigkeit sein ist etwas eigentlich schlafen. Es ist eine offensichtliche Sache, die Sie Ihren schläfrigen Kopf durch Schlafen aufwachen kann, aber ist es möglich? Viele Wissenschaftler glauben, dass Power Nap gesund sind, vorausgesetzt, Sie erkennen, dass napping von dösen unterscheidet. ein Nickerchen in der Mitte des Tages nehmen macht Sie wach und steigert die Kreativität. Allerdings müssen Sie Ihre Schlafzeit in der richtigen Weise zu planen.

Energie Schlaf für den Geist: Blick PhotosSleep hat nichts mit unserem Körper zu tun. Sie schlafen, wenn Ihr Gehirn sagt Ihnen, zu schlafen. Egal, wie müde Ihr Körper fühlt sich, es sei denn, Ihr Gehirn sagt, dass seine Zeit zu schlafen, werden Sie nicht schläfrig fühlen. Deshalb haben wir vor Prüfungen schläfrig fühlen, auch ohne eine harte Arbeit zu tun. Aber wenn es Zeit für eine Late-Night-Film ist, sind wir voller Energie auch nach der Arbeit des Tages.

Wann ist die beste Zeit, um ein Nickerchen zu machen?

Ein Nickerchen genommen werden muss, wenn Ihr Geist fühlt sich müde. Im Idealfall wird diese um am späten Nachmittag sein gerade nach dem Mittagessen. Das ist nur etwa 3 Uhr die Zeit der Siesta am Nachmittag ist. Nun sind Sie nicht ein vollwertiges Siesta zu nehmen gehen, aber ein Nickerchen werden Sie wieder Kraft mit erneuern zu arbeiten helfen. Ein anderes Mal ein Nickerchen zu nehmen ist, um am Vormittag, zwischen 11.30 Uhr bis 12 Uhr. Dies ist, wenn die Wirkung Ihrer Morgenkaffee beginnt sich abzunutzen.

Wie lange sollte die Power Nap sein?

Es gibt 3 Arten von Power Nap, die Sie nehmen können. Die Zeit des Schlafes ist unterschiedlich, aber alle drei sind Nickerchen helfen Ihnen in einer besseren Art und Weise funktionieren.

1. Micro Nap: Das reicht von 2 bis 5 Minuten. Sie drücken Sie einfach Ihren Stuhl zurück, legen Sie den Kopf zurück und die Augen für ein paar Minuten schließen. Diese Art von Nickerchen kann an Ihrer Arbeitsstation genommen sitzen.

2. Mini Nap: Dies könnte von jeder Zeit zwischen 5 bis 15 Minuten reichen. Es ist eine kürzere Version eines Strom Slumdog Millionaire Schlaf. Wenn Sie unter Zeitdruck und müssen für ein wenig zu entspannen, können Sie in den Konferenzraum gehen und den Kopf für 10 Minuten niedergeschlagen.

3. Power Nap: Dies ist die ursprüngliche Power Nap, die in der Mitte des Tages wie ein Mini-Siesta ist. Es sollte genau 20 Minuten dauern. Sie benötigen einen dunklen gemütliche Ecke zu finden restfully für 20 Minuten hinlegen und schlafen. Dies wird dein Geist ausruhen und Sie werden voller Energie und Ideen wecken.

Power Nap sind jetzt ein Teil eines gesunden Lebensstils. Sparing 20 Minuten für ein Nickerchen ist besser als bei der Arbeit erwischt zu werden von Ihrem Chef Nickerchen macht. Ist es nicht?