Haben Sie schon einmal klar, dass zügiges Gehen unzählige Vorteile hat? langsam oder schnell zu gehen, ist eine wunderbare Übung für den Körper. Walking ist eine kostenlose und einfache Möglichkeit Fett um die Oberschenkel zu schmelzen und Ihr Gesäß in Form zu. Zügiges Gehen ist ein ausgezeichneter Weg, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und zu erhalten. Zügiges Gehen hilft schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit zu bekämpfen. Forschung beweist, dass schnelles Gehen profitieren wir durch Aktivierung Gewichtsverlust, Brennen-up von Körperfett, die Stärkung der Knochen, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern, Schrumpfen hoher Cholesterinspiegel und hilft, Ton-up. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass zügiges Gehen für 20-25 Minuten ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten gewährleistet, Diabetes und Depressionen. Es gibt mehrere Vorteile zügiges Gehen. Es trifft nicht nur das Fitness-Studio, die Sie gesund, aber auch ein Spaziergang würde es tun zu halten. Zügiges Gehen erfordert nur eine minimale Ausrüstung und es kann zu jeder Zeit des Tages durchgeführt werden. Diese Art von Aerobic-Aktivität kann Ihre Stimmung, verbessern die Qualität Ihres Lebens munter und machen Sie sich körperlich fit. Hier sind einige der 10 zügiges Gehen Vorteile.
Senkt Ihren Cholesterinspiegel
Regelmäßige Aktivität, die etwas so einfaches wie zügiges Gehen für eine halbe Stunde ist, kann Ihren Cholesterinspiegel oder schlechte Cholesterin zu senken. Einer der zügiges Gehen Vorteile ist, dass es das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verringern hilft. Zügiges Gehen ist ein leistungsfähiges Werkzeug, das Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Zügiges Gehen hat wunderbare Vorteile für das Herz-Kreislauf-System.
Segen für Ihre Herzgesundheit
Zügiges Gehen Vorteile indem wir Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Schnelles Gehen für bis zu 90 Minuten an den meisten Tagen der Woche fördert die Gewichtsabnahme und ist Segen für Ihre Gesundheit des Herzens. Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, um herauszufinden, was für Sie geeignet ist.
Reduziert das Risiko von Bluthochdruck und Diabetes
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige zügiges Gehen die verbessert BMI (Body-Mass-Index) und steuert den Blutdruck bei Menschen, die an Diabetes leiden. Die Studie hat gezeigt, dass mehr als 2000 übergewichtigen Erwachsenen, die für fast 2,5 Stunden pro Woche ging das Risiko, an Diabetes zu erkranken um 60 Prozent verringert. Schnelles Gehen kann den Blutdruck über 10 Stunden zu senken. Kurze Anfälle von zügiges Gehen postprandiale Plasma Triacylglycerol Konzentrationen reduzieren und steuert Hypertonie.
Verbessert die glykämische Kontrolle
Nur 15 bis 25 Minuten zügiges Gehen nach den Mahlzeiten verbessert die Blutzuckerkontrolle bei alten Menschen mit weniger Glukose Toleranz.
reduziert die Risiken und Auswirkungen von Krebs
Moderate Intensität Aktivität wie zügiges Gehen kann das Risiko von Brust- und Darmkrebs um ein Viertel senken. Brisk Spaziergang kann radikal die Chancen der Entwicklung von Krankheiten bei Frauen reduzieren über 50 Wissenschaftler behaupten, dass starke Aktivität Fett zu reduzieren Körper hilft, die unweigerlich Krebs stimulierende Hormone wie Östrogen und Insulin produziert.
Schutz vor Fehlgeburten
Dies kann ein wenig verwirrend und erschreckend klingen, aber während der Schwangerschaft zu Fuß verringert Müdigkeit und reduziert auch das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes. Zügiges Gehen Vorteile umfassen bringen die hormonelle Schwankungen nach unten, die Uteruskontraktionen verursachen könnte, und dies hilft beim Schutz vor Fehlgeburt gibt.
Ist gut für die Knochen
Schneiden Sie Ihre Hüftfraktur Risiko durch so viel wie 40 Prozent ist einer der großen Vorteile zügiges Gehen. Es ist gut für den Aufbau und in der unteren Körper Knochen geschont. Nur eine halbe Stunde zu Fuß ermöglicht, dass zwei Maßnahmen des Knochenwachstums.
hält Ihr Gehirn aktiv
Halten Sie sich aktiv ein guter Weg, um geistig zu bleiben scharf. Ein flotter Spaziergang von 30 Minuten ist gut für Ihr Gehirn, Herz, Lunge, Muskeln, Blutdruck und Knochen. Es hilft, den geistigen Verfall des Alterns zu minimieren und hilft Demenz abzuwehren. Gehen wenige Meilen kann eine Woche, um die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit abzuwehren.
Verjüngt Ihren Geist und Seele
Zügiges Gehen hilft Ihnen, nicht nur um Kalorien zu verbrennen, aber es hilft zu verjüngen, neue Energie zu tanken und Ihren Geist, Körper und Geist zu erneuern. Zügiges Gehen macht Sie sich besser fühlen und es Auswirkungen auf Ihre Körper und Geist.
Suppen bis Ihr Sexualleben
Es ist eine bekannte Tatsache, dass Sex und Bewegung gehen Hand in Hand und sind miteinander verbunden . Schnelles Gehen wird gesagt, ein Sexualleben zu verbessern, indem der Blutfluss und die Durchblutung zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Frauen zwischen 45 und 55 Jahren, die regelmäßig (zügiges Gehen und Joggen) ausgeübt bessere sexuelle Befriedigung haben. Zügiges Gehen Endorphine und steigert die sexuelle Leistungsfähigkeit.
Dies sind einige der zügiges Gehen Vorteile, die Sie körperlich fit und gesund zu machen. Einige dieser schnellen Gehens Vorteile sind gut für den Körper und Geist. So stellen Sie sicher, um einen Teil Ihrer gesunden Lebensstil zu machen geht.
