Der Ramadan ist eine Zeit, in unserem Magen und andere Organe des Körpers wie Leber und Nieren eine Pause. Diese Organe entgiften selbst und alle angesammelten Giftstoffe entfernt werden, von Nieren, Leber und Magen während des heiligen Monats Ramadan.
Warum Termine gegessen werden sollte Während des Ramadan
Ramadan nicht nur reinigt unsere Seele, sondern auch der Körper. Wir bekommen auch eine goldene Gelegenheit, um Gewicht zu verlieren und gesund zu werden (aber nicht schnell für die Gewichtsabnahme, da dies zu schnell zunichte gemacht wird). Während des Ramadan ist es ein Gesamtkörper geht auf die Reparatur und Sie können einen zusätzlichen Effekt hinzufügen, indem Sie folgende einfache Tipps während des Ramadan.
10 Dinge nicht zu Während des Ramadan
Be Done
Manche Menschen essen mehr ungesunde Lebensmittel (fettige Lebensmittel, Junk-Food und verarbeiteten Lebensmitteln) zum Zeitpunkt der Iftar. Dies kann Ihnen nicht helfen, die gesundheitlichen Vorteile von Ramadan in Anspruch nehmen. Um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper während dieses heiligen Monats gesund zu machen, müssen Sie während des Monats Ramadan einige taten und Don'ts zu folgen.
Trick Ihren Körper für das Verlangen nach Zucker
Im Ramadan nach dem Bruch schnell, wenn Sie das Verlangen nach Zucker zu bekommen, nicht nur vermeiden, nicht einfach. Ihre Zucker Zahn Vermeidung erhöht später auf das Verlangen. Haben Sie ein paar Datteln, Früchte, Rosinen, dunkle Schokolade und andere gesunde Snacks Ihren süßen Zahn zu erfüllen.
Neue Mehr Fibres in der Ernährung
Haben Hafer, Vollkornbrot, Weizenkeime, Früchte und Gemüse. Sie halten Sie volleren und Sie werden über das Essen nicht frönen. Diese Lebensmittel sind reich an Fasern, die für Herz gut sind und auch Verstopfung zu verhindern.
Vermeiden Sie fettige und zuckerhaltige Lebensmittel
Im Monat Ramadan diese Lebensmittel sind häufig und uns alle bevorzugen diese mit Lebensmittel nach dem Fasten. Kontrollieren Sie Ihr Verlangen nach diesen öligen und zuckerhaltige Lebensmittel. Sie können Früchte und trockene Früchte haben anstatt diese fetthaltigen Lebensmitteln.
Eat In Breaks
Zur Zeit des Iftar, vermeiden alle Speise zu essen. Haben Sie Termine und Früchte zuerst und dann zwei Gläser Wasser. Dann geben Sie eine Pause, wie Sie Ihren Geist der Zeit nimmt Ihr Magen zu signalisieren, dass es voll ist. Später nach ein paar Stunden, um Ihre Abendessen.
Versuchen Sie, mehr in Sohur als in Iftar
Essen
Dies ist auch eine schwierige Aufgabe, wie bei Iftar Zeit zu tun, sind Sie mehr hungrig und bei sohur gibt es überhaupt keinen Appetit. wenn man sich Iftar-Essen Zeit wird jedoch kontrollieren, werden Sie bei sohur hungrig fühlen.
Haben Sie Abendessen Früh
Nach dem Fasten zu brechen nicht essen Ihr Abendessen zu spät. ein schweres Abendessen spät in der Nacht nach verursacht Gewichtszunahme und Sie fühlen sich überhaupt nichts sohur zu essen.
trinken viel Wasser
Da im heiligen Monat Ramadan Ihrem Körper die bekommt Vorteile, die Giftstoffe zu entfernen, sodass das Wasser trinken hilft Ihrem Körper, es effektiver aus dem System zu entfernen. Trinken Sie mindestens 5 bis sechs Gläser Wasser in häufigen Einbauten bei Iftar und sohur.
Work Out
Wenn hart ist im Laufe des Monats Ramadan zu üben, jedoch können wir die täglichen Aufgaben zu tun eher als Rest nehmen oder einfach nur sitzen. Nach dem Iftar (Frühstück) können Sie für einen flotten Spaziergang oder einige leichte Übung. Stellen Sie sicher, erste Licht Iftar zu haben und dann für ein paar Stunden warten vor dem Training.
