10 Best Foods für gesunde Augen

Ernährungs Forscher haben eine Reihe von Nährstoffen entdeckt, die die Gesundheit der Augen wichtig sind. Diese Nährstoffe wurden, um die Augen zu schützen gezeigt, langsam Augenschäden, verbessert die Sehkraft und Augen-Funktion.

Faktoren, die das Risiko erhöhen, sind Rauchen, schlechte Ernährung, Übergewicht, Bluthochdruck, Familiengeschichte und Alterung. Eine weitere sehr häufige Ursache für Erblindung ist Katarakt. Der Graue Star ist eine Trübung der Linse im Inneren des Auges, die zu einer Verringerung der Vision führt und wird üblicherweise mit einer Operation behandelt.

8 Home Remedies für geschwollene Augen

Einer der führenden Ursache der erwachsenen Blindheit und Verlust der Sehkraft bei Erwachsenen über sechzig ist Makula-Degeneration. (Die Makula in der Mitte der Netzhaut ist die lichtempfindliche Schicht auf der Rückseite des Auges) .Die Makula ist verantwortlich für die zentrale Vision oder Geradeaus Vision. Degeneration der Makula tritt am häufigsten nach dem Alter von 60 Jahren.

Die gute Sache ist, dass ein paar einfache Ergänzungen deutlich Sehkraft Probleme zu reduzieren und sogar Vision zu verbessern. Was Sie essen, und die Ergänzungen nehmen Sie Ihre Augen das Sehvermögen beeinflussen. Die Forschung zeigt, dass die Ernährung und Ergänzungen können er verwendet, um die diese Bedingungen zu behandeln oder zu verhindern.

10 Home Remedies für eingesunkenen Augen

Haben Sie einen Blick auf einige der gegenwärtigen Nährstoffe in Lebensmitteln Sehkraft natürlich zu verbessern.

Spinat, Kohl, Brokkoli und Brussle

Diese Gemüse sind reich an Lutein und Zeaxanthin, die für Vision sehr wichtig sind. Lutein und Zeaxanthin können fount in Formeln für die Gesundheit der Augen und zur Vorbeugung von Erwachsenen Sehverlust sein. Es ist auch in Ergänzung Form zur Verfügung. Die empfohlene Dosierung für Lutein ist 10 mg täglich für allgemeine Prävention, und 20 bis 40 mg, wenn Sie bereits Makuladegeneration haben.

Fisch- und Fleisch

Sie sind reich an einer Aminosäure namens Taurin, das ist essentiell für die korrekte Funktion des Auges. Taurin kommt natürlicherweise in Lebensmitteln, vor allem in Fisch und Fleisch.

fettem Fisch

Lachs, Thunfisch, Makrele Fische sind reich an Omega-3, die die Augen schützen können und die Vision halten. Es sollte in der Ernährung für die Gesundheit der Augen und Halte Vision einbezogen werden. Einer der Hausmittel für Sehkraft natürlich zu verbessern, ist Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren zu haben.

Heidel Und Schwarze Johannisbeere

Sie sind reich an Antioxidantien und hilft, die Linse und Netzhaut zu schützen Augen vor Beschädigung und das Risiko von grauem Star zu reduzieren. Sie können auch dazu beitragen, die Blutversorgung des Auges zu verbessern. Diese zählen zu den effektiven und beste Nahrung für Sehkraft Verbesserung.

Lebensmittel, die Selen

Natürliche Quellen von Selen sind Hummer, Thunfisch, Garnelen, Austern, Fisch, Hering, Leber, Eier, Schinken, Rindfleisch, Speck, Huhn, Lamm, Kalb, Paranüsse, Hafer, brauner Reis, Knoblauch, Brokkoli, Weizenkeime, Vollkornprodukte, Pilze, rote Trauben und Sesam. Selen ist ein Spurenelement, das Grauen Star, Makuladegeneration und kann auch verbessern trockene Augen und die allgemeine Gesundheit der Augen.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Die besten Quellen von Riboflavin gehören Bierhefe zu verhindern hilft, Mandeln, Innereien, Vollkornprodukte, Weizenkeime, Wildreis, Pilze, Milch, Joghurt, Eier, Brokkoli, Rosenkohl und Spinat. Mehl und Getreide sind oft mit Riboflavin angereichert. Vitamin B2, zusammen mit anderen Nährstoffen, ist wichtig für die normale Vision und kann helfen, Grauen Star zu verhindern.

Yumberry

Es ist reich an oligomere Proanthocyanidine, die ein sehr wirksames Antioxidans ist. Der menschliche Körper kann nicht OPC selbst herstellen, wie Pflanzen die einzige Quelle von OPC sind. Es ist die Wirksamkeit von Anti-Oxidations-20-mal höher ist als die von Vitamin C und 50 mal höher ist als Vitamin E. Es ist sehr wichtig Sehkraft beim Schutz und hilft die Bildung von Katarakt zu stoppen.

Euphrasia (Augentrost)

Dieses Kraut wird für Überanstrengung der Augen eingesetzt. Es ist für die Müdigkeit, Schmerzen in oder um die Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und gelegentliche Doppelbilder verwendet. Diese Augenprobleme treten häufig nach dem Lesen, Arbeit am Computer oder andere enge Aktivitäten, die langweilige Sehaufgaben beinhalten.

Frisches Obst und Gemüse

Antioxidantien in Obst und Gemüse zu haben, ist eine der besten zu Hause Heilmittel für die Verbesserung der natürlich Sehkraft. Antioxidantien Zellen in unserem Körper zu schützen und das Risiko von Verlust der Sehkraft vor allem bei Menschen mit einem höheren Risiko zu reduzieren. Sie können aber auch das Risiko von grauem Star zu verringern.

Eier

Eigelb enthält Zink, Lutein und Zeaxanthin, die für gesunde Augen wichtig sind, und Sehverlust verhindern. Haben Eier täglich in Ihrem Frühstück Ihre Sehkraft zu erhöhen.