Wenn Sie an Gewicht gewonnen haben, dann müssen Sie alle möglichen Maßnahmen tun, es zu zügeln. Als fettleibig ist ein Anlass zur Sorge, da es fast alle Fragen der Gesundheit verursacht.
Eine übergewichtige Person ist mit einem hohen Risiko der Entwicklung von Herzproblemen, Gelenkschmerzen, hohe Cholesterinwerte, Fruchtbarkeitsstörungen, Diabetes und Bluthochdruck. Übergewicht verursacht auch ein hormonelles Ungleichgewicht.
Lebensmittel, die Sie glücklich machen Sie mit Ihrem Körper-Größe
Die meisten Menschen mit ihren Gewichtszunahme besessen sind und tun viele Fehler während ihres Gewichtsverlust Prozess. Sie können sich selbst schaden und möglicherweise noch mehr Gewicht zu gewinnen, anstatt es zu verlieren.
Unter Berücksichtigung aller notwendigen Vorsichtsmaßnahmen Gewichtszunahme zu vermeiden, gesunde Lebensmittel zu essen, Training zu tun für die Gewichtsabnahme ist gut, aber etwas zu übertreiben kann negative Ergebnisse haben.
Unbekannte Fakten über den Ohren
Hier sind die Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Gewicht gewonnen haben.
Auslassen von Mahlzeiten
Ihre Auslassen von Mahlzeiten kann verursachen viele Magen-Probleme und darüber hinaus werden Sie am Ende mehr Gewicht zu gewinnen. Wenn Sie Mahlzeiten überspringen, sehnt sich Ihr Körper für mehr Lebensmittel, die in Kohlenhydrate und Fette zu fett. Sie können kleinere Mahlzeiten häufig, so dass Sie weniger hungrig fühlen und weniger essen.
Punishing Yourself
Vermeiden Sie den Gedanken an sein Fett und stoppen Sie Ihren Körper zu verfluchen. Das macht Sie fühlen sich traurig und deprimiert und führt zu emotionalen essen. Als Ergebnis werden Sie auf mehr Gewicht. Liebe deinen Körper und nett zu sich selbst sein. Dadurch werden Sie bei der Gewichtsabnahme helfen.
Sie nicht Obsessively Wiegen Sie sich
Menschen, die Versuche machen, Gewicht zu verlieren, immer auf ihr Gewicht hin und wieder überprüfen. Dies kann Sie drücken, wie es 15 Tage dauert positive Ergebnisse zeigen. Ihr Gewicht pro Tag variieren je nach dem, wie viel Wasser im Körper zurückgehalten.
Übermäßige Übung
Die Regel für Gewichtsverlust auszuüben ist, langsam zu beginnen und es schrittweise zu erhöhen. Sie müssen im Einklang stehen auch für erarbeiten. Wenn Sie über die Begeisterung zeigen, bei der Ausübung und gehen für kräftige Übung, dann wird dies nicht helfen. Nach dem anstrengenden Übung werden Sie für viele Tage müde fühlen.
Stoppen Übung
Viele Frauen denken, dass Gewichte heben Masse, um ihren Körper hinzufügen können und es Angst. Dies ist jedoch sehr unwahrscheinlich. Muskeln sind aktiver als andere Gewebe im Körper. Das Heben von Gewichten macht Sie schlanker und verbessert die Gesundheit der Knochen.
Fad Diet
eine strenge Diät-Regime für längere Zeit nach wird einer Gewichtszunahme führen, nachdem Sie Ihre Diät-Plan zu beenden. Wenn Sie einen perfekten Körper Größe, die ewig dauern wird, essen reale Nahrung und verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung einschließlich Fette, Kohlenhydrate und Proteine, die für eine dauerhafte Gewichtsabnahme.
Vermeidung von Hunger Cues
Sie nicht einfach vermeiden, dass Ihr hungr Ihren Körper ernähren, wenn Sie etwas hungrig sind und aufhören zu essen, wenn Sie leicht zufrieden sind. Wenn Sie Ihren Hunger zu vermeiden wird, dann werden Sie mehr Nahrung als normal am Ende zu essen, die in mehr Gewichtszunahme führen.
sich auf, was Sie nicht essen kann
Wenn ein bestimmtes Essen ist gut für Gewichtsverlust und Sie es einfach nicht essen können, weil Sie nicht wie der Geschmack zu tun, dann gibt es keine Notwendigkeit, sich zwingen, es zu essen. Statt dessen Schwerpunkt auf anderen energiereichen Lebensmittel, die Sie mögen. Dadurch werden Sie zufrieden und glücklich mit Ihren Gewichtsverlust versucht fühlen und letztlich werden Sie Ihren Gewichtsverlust Regime glücklich weiter.
