Bestes Training für Ihre Schultern

Jeder Teil des Körpers erfordert besondere Sorgfalt, vor allem, wenn wir unsere Routine-Übung zu tun. Die grundlegende Sache, die Sie benötigen zu konzentrieren, während Sie arbeiten heraus ist Perfektion. Die Form und Größe des Körpers ist von der einer anderen Person ganz anders. Sie müssen dies im Auge zu behalten, wenn Sie arbeiten aus. Wenn Sie einen Fachmann konsultieren, werden Sie feststellen, dass Sie eine einzigartige Reihe von Übungen haben Sie auf Ihren Körper betreffen. Es gibt natürlich ein paar Dinge, die für alle gleich sind. Die Muskeln auf den Schultern sind die am häufigsten Muskel des Oberkörpers verwendet. Die Schulter hat einige einzigartige Eigenschaften. Alle Klagen in Bezug auf den Oberkörper wird durch die Schulter getan. Es kann auch um 360 Grad drehen.

Ansicht PhotosThere gibt nur wenige Dinge, die Sie brauchen, um über die Schulter zu wissen, bevor Sie Workouts für Schultern beginnen. Die Schulter hat drei Muskeln: der vordere Kopf, der mittlere Kopf und der hintere Kopf. Sie müssen sicherstellen, dass Sie trainieren alle drei Muskelbereiche die besten Schulter Training zu bekommen.

TIPS nach rechts TRAINERThe wählen Sie ein paar Trainingseinheiten für Schultern folgenden sind, dass Sie den Unterschied zu sehen fast sofort nutzen könnten. Es sollte während diese Übungen für einen perfekten result.Barbell Schulterpresse Für diese Durchführung getroffen werden, müssen Sie auf einer Bank mit einem Squat Rack für Rückenstütze zu sitzen. Wählen Sie die Hantel mit der richtigen Griffweite, heben Sie sie über den Kopf die Arme zu sperren. Sie müssen einatmen, wie Sie die Bar zu den Schultern bringen und ausatmen, wie Sie es zurück in die Ausgangsposition zu bewegen. Dies ist einer der Trainingseinheiten für die Schultern. Ein Arm-Side Lateral Dieses Heben Sie ist eine der besten Schulter Workouts. Dazu erhalten Sie eine Hantel benötigen, sollte der andere Arm verwendet werden, um etwas stetig zu greifen. Sie müssen sich mit gerade stehend, mit der Hantel in Arm und der Handfläche der Hand zu starten Ihnen zugewandt ist. Halten Sie den Oberkörper stationär, heben Sie die Hantel auf die Seite. Senken Sie die Hantel in Ihre ursprüngliche Position und wiederholen Sie für Ihren anderen Arm auch. Frontplatte anheben müssen Sie gerade stehen, um die Hantel Platte halten und die Handflächen sollten einander zugewandt sein. Sie müssen die Platte zu erhöhen, wie Sie ausatmen es ein wenig über der Schulterhöhe zu heben. Atmen Sie ein und bringen Sie die Platte zurück in die ursprüngliche Position zurück. Dies ist einer der Trainingseinheiten für die Schultern. Liegen hinten Delt Heben Sie müssen auf einer flachen Bank zu liegen, eine Hantel in jeder Hand. Die Handflächen sollten in neutral sein. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Arme, bis Sie die Ellbogen in einer Linie mit den Schultern heben. Inhalieren, wie Sie zurück in die ursprüngliche Position kommen. Dies ist einer der besten Schulter Workouts. Push-ups Push-up ist auch ein gutes Training für die Schultern. Für diese Übung benötigen Sie in der Bauchlage zu sein, und Sie werden das Heben und den Körper mit Hilfe der Arme zu senken. Dies wird Ihre Trizeps, Schultern und Ihr Mittelteil als Ganzes ausüben.