Die Chemikalien in unserem Gehirn sind dafür verantwortlich, uns glücklich zu machen. In einigen Bedingungen wie Depressionen vermindern die Höhe dieser Chemikalien. Stresshormone wie Cortisol spielen auch eine Rolle bei Stress und Angst. Es gibt erstaunliche Möglichkeiten, Stresshormone zu reduzieren, die wir heute mit Ihnen teilen.
Wir müssen trainieren unseren Körper Stress zu lindern und das Niveau der Glückshormone wie Serotonin in unserem Gehirn zu erhöhen. In der Zwischenzeit gibt es Möglichkeiten, die Höhe des Stresshormons Cortisol zu verringern. Es kann auf den Körper viel Schaden anrichten.
7 Möglichkeiten, dein Geist zu entspannen und Körper
Wie Stresshormone natürlich zu reduzieren? Heute Boldsky wird mit Ihnen teilen einige Möglichkeiten, Stresshormone zu reduzieren. Werfen Sie einen Blick auf einige natürliche Weise zu Cortisolspiegel senken.
Dark Chocolate
Es verringert das Niveau von Stresshormonen und glücklich Chemikalien in Gehirn zu erhöhen. Es wird Sie glücklich fühlen, sobald Sie es haben.
Omega-3-Fettsäuren
fettem Fisch haben wie Lachs, Thunfisch Sardinen und Hering. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren reichen. Sie erhöhen das Niveau der Glückshormone Cortisol und Schäden zu reduzieren.
Zitrusfrüchte
Vitamin C eines der besten Vitamin ist Stress abzubauen. Es ist in Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen, Erdbeeren und Ananas usw. haben Zitrusfrüchte zu senken das Niveau der Stresshormone gefunden.
Meditation
Es entspannt Geist und Seele und lindert Stress . Es verringert die Wirkung von Stresshormonen im Körper. Do Meditation in Form von Gebeten um Stress abzubauen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Stresshormone zu reduzieren.
Atmen Sie tief
Wie Stresshormone natürlich zu reduzieren? holte tief Luft senkt Cortisolspiegel, was wiederum Stress und Angst reduziert. Tiefes Atmen kann auch Ihren Blutdruck senken. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Cortisol reduzieren.
Lachend
Es gibt Signal an das Gehirn, dass alles in Ordnung ist. Auf diese Weise erhöht sich die glücklichen Chemikalien und senkt die Stresshormone. Es reduziert auch die physikalischen Auswirkungen von Stress wie fatigue.This eine der natürlichen Möglichkeiten, um Stress abzubauen.
Getränk Tee
Trinken Tee entspannt Geist und macht Sie glücklich, wie es das Gehirn stimuliert zu produzieren glücklich Chemikalien. Es ist eines der natürlichen Möglichkeiten, um Cortisolspiegel senken.
Übung
Mild Bewegung in der Natur hilft Endorphine im Körper zu erhöhen, die uns glücklich fühlen. Es verringert auch die schädlichen Stresshormonen beeinflusst.
