Der Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln ist eines der Dinge, die Sie aus Ihrer Diät halten sollte. Fetthaltige Lebensmittel sind reich an Kalorien und vor allem enthält es ein hoher Cholesterinspiegel, die nicht gut für das Herz ist und für den Körper auf das Ganze.
Es gibt eine Handvoll von mindestens fette Speisen Sie auf einer wöchentlichen Skala genießen können. Diese Nahrungsmittel sind vergleichsweise besser als der Rest der hohen Fett-Lebensmittel wie Tierfett, Butter, Dickmilch, verarbeitetes Fleisch usw.
Auf der anderen Seite, es wird auch angenommen, dass das Gehirn zu mehr Entzündung führt und erhöhten Gesundheitsrisiken bei Männern, die in fetthaltigen Lebensmitteln im Vergleich zu Frauen frönen. Diese in einfachen Worten erklärt, dass es wahrscheinlich sicher ist für die Frauen ein fettreiche Mahlzeit zu haben jetzt wieder. Aber für einen Mann ist es streng ein "Nein".
Haben Frauen Omega-3 Fettsäuren nötig?
noch besser, hier sind einige der besten am wenigsten Fett-oder mindestens Mästennahrungsmitteln Sie täglich genießen können. Nehmen Sie Ihre Auswahl und genießen Sie Ihre Mahlzeit.
Eiklar
Eines der besten und am wenigsten Mast Lebensmittel, die Sie als Frau genießen kann, ist Eiweiß. Es hat eine Menge von Protein und Energie und um 0.2gms Fett.
Yogurt
fettarmen Joghurt ist die zweitbeste mindestens fetthaltige Lebensmittel auf den Teller hinzuzufügen. Joghurt enthält 0,4 Gramm Fett in einer Portion. Daher raubend Joghurt als eine Mahlzeit ist eine gute Option.
Äpfel
Genau wie Eiweiß, auch Äpfel um 0,2 g Fett enthalten. Diese weniger Mast Lebensmittel sollten im Laufe des Tages verzehrt werden Sie aktiv und fit zu halten.
Salat
In einem 100 Gramm Kopfsalat, diese Portion enthält 0,2 Gramm Fett. Ebenso ist es im Verhältnis zu dem von Eiweiß. Salat sollte entweder roh oder gegrillt werden verbraucht.
Mandeln
Nun, dies könnte als ein Schock kommen, da 100 g Mandeln enthalten etwa 47 Gramm Fett. In diesem Fall getränkt Mandeln sind die besten für Sie
verbrauchen
Haferflocken
Experten sagen, dass das beste Frühstück für Sie verbrauchen etwas mit Haferflocken zu tun ist. Ein 100 g Haferflocken enthält 1,4 Gramm Fett, die eine gute Quelle von Nährstoffen und Vitaminen.
Broccoli
Eine Null Prozent des Cholesterins und eine reiche Gehalt an Vitamin A, K, C, D und Eisen ist, was eine Portion dieser weniger fetthaltige Lebensmittel enthält.
Dark chocolate
Dunkle Schokolade ist gut für das Herz und ist auch eine bessere Option, wenn im Vergleich zu Milchschokolade. Auf der anderen Seite, dunkle Schokolade enthält gute Fett, das Sie energisch zu halten hilft.
Olivenöl
Experten sagen, dass diese fetthaltige Lebensmittel für Frauen ist die beste, da es eine Null-Prozent-Cholesterin hat und 100 g guter Fett, das in den Aufbau Ihrer Immunität gut ist.
Coconut Oil
Die besten Dinge über diese am wenigsten Mast Lebensmittel ist, dass es weniger Menge an Fett hat und mehr Menge an Vitaminen, die ist gut für das Herz, Gehirn Gesundheit und Stoffwechsel.
