10 Möglichkeiten, Ihr Essen Habits

zu verlangsamen

Wir alle Tendenzen haben, mehr zu essen und Nahrungcravings haben. Die Notwendigkeit der Kontrolle ist ein Muss, da dies der Hauptgrund für die Gewichtszunahme ist. Manche Menschen essen normal, aber die Art und Weise, in der sie essen (wie schnell essen, nicht auf korrekte Zeit usw. zu essen) für sie Probleme verursachen. Es gibt einige wirksame Möglichkeiten, Essgewohnheiten zu verlangsamen, die Ihnen helfen, Gewicht zu kontrollieren.

Neben gesunde Lebensmittel zu essen, müssen wir uns auf die Art und Weise unseres essen eine Spur zu halten. Dies wird dazu beitragen, die Vorteile der Lebensmittel zu nützen wir essen und auch den Stoffwechsel beeinflussen. Wir müssen die richtige Essgewohnheiten für unsere allgemeine Gesundheit einzuprägen.

13 Home Remedies für juckende Haut

selbst halten hungrig zu lange wird Sie auffordern, mehr zu essen und mit hohem Kalorien zu essen. Es dauert 20 bis 30 Minuten für den Magen Signale an das Gehirn zu senden, die es jetzt voll ist. Wenn Sie schnell gehen essen, werden Sie nicht erkennen, dass Ihr Magen voll ist.

Heute Boldsky wird mit Ihnen einige Möglichkeiten, teilen Essgewohnheiten zu verlangsamen. Werfen Sie einen Blick auf einige Tipps zu verlangsamen Gewohnheiten zu essen.

Teilen Sie Lebensmittel in Kurse

Dies ist eine der richtigen Möglichkeiten, um Lebensmittel zu essen. Füllen Sie Ihren Teller mit kleinen Menge von Lebensmitteln. Haben Sie Ihre Lebensmittel in Portionen aufgeteilt. Wenn Sie die ganze Mahlzeit auf einmal zu nehmen, werden Sie es auch ohne Pause auf einmal essen. Dadurch werden Sie fettleibig machen und den Stoffwechsel zu verlangsamen.

Have Salate Erste

Wie Gewicht zu kontrollieren? Vor den Hauptmahlzeiten, nehmen einige Obst oder Gemüsesalate. Dies ist eine gesunde Gewohnheit, die Ihren Magen zu füllen und wird nicht in das Essen weniger Nahrung landen. Sie können auch die Vorteile des gesunden Gemüses haben. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Essgewohnheiten zu verlangsamen.

Nehmen Sie kleinere Bissen

größeren Bissen können Sie das Essen schnell zu beenden, ohne dass Sie es zu merken, dass man etwas aß. Sie müssen kleinere Bissen haben, so dass Sie auch den Geschmack Ihrer Speisen genießen. Dieses willallow Zeitsignal Gehirn zu senden, dass Sie voll sind.

Chew Ihre Lebensmittel richtig

Wie die Verdauung zu verbessern und Gewicht zu kontrollieren? Geben Sie Zeit zu kauen. Kauen hat viele Vorteile, es mischt die Nahrung mit Speichel in den Mund. Ihre Zähne bricht auch das Essen hinunter. All dies wird die Aufgabe der Verdauung durchzuführen. So Ihre Verdauung der Nahrung beginnt im Mund. Dies erhöht auch den Stoffwechsel, da das Essen richtig gekaut wird.

Fügen Sie mehr Ballaststoffe

Lebensmittel reich an Ballaststoffen einige Zeit dauern, um zu essen. Sie werden auf einem langsameren Tempo faserige Lebensmittel essen, wie zu weniger oder nicht faserige Lebensmittel vergleichen. Faserige Lebensmittel haben auch viele gesundheitliche Vorteile abgesehen Ihr Gewicht von der Verwaltung, wie sie Verstopfung behandeln, sind gut für das Herz und macht Sie fühlen sich voll.

Schlucken Sie die Speisen vor weiteren Bissen

Viele Menschen, die haben die Gewohnheit, oder das Essen schnell versuchen, ihr den Mund mit Lebensmitteln zu füllen, bevor das Schlucken von Speisen, die bereits im Mund ist. Dies sollte nicht geschehen, wie es Sie fettleibig.

Geben Sie Pausen zwischen Ihre Bites

Sie müssen eine kleine Pause geben, bevor Sie einen anderen Bissen in den Mund gelegt. Diese Gewohnheit wird Ihnen helfen, weniger zu essen, wie Sie langsam essen. Dies wird Ihnen ein Gefühl von Fülle geben und erhöht den Stoffwechsel. Dies ist einer der besten Tipps, Essgewohnheiten zu verlangsamen.

Wasser trinken zwischen zwei Bissen

Anstatt Wasser nach den Mahlzeiten zu essen, trinken Sie es vor oder zwischen Ihren Bissen. Dies gibt Ihnen ein Gefühl von Fülle und wird Ihnen helfen, langsam zu essen. So bleiben Sie auch mit Feuchtigkeit versorgt. Dies ist eine wichtige Gewohnheit, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Essen in kleineren Intervallen

Nicht hungern sich für eine perfekte große Mahlzeit Zeit zu warten. Das macht Sie mehr hungrig, und Sie werden mehr Nahrung am Ende essen. Machen Sie eine Gewohnheit Ihre Mahlzeiten teilen und haben es in Abständen, anstatt eine große Mahlzeit. Dies wird Ihren Stoffwechsel-Rate zu erhöhen und Ihnen helfen, langsam zu essen, wie Sie weniger hungrig sind.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Nahrung

Sie nicht fernsehen oder in irgendwelchen anderen Aktivitäten frönen während des Essens. Auf diese Weise scheitern Sie zu erkennen, wie viel Nahrung, die Sie tatsächlich eingenommen haben. Diese Gewohnheit wird Sie auffordern, mehr zu essen, als Sie benötigen. Dadurch werden Sie schnell Gewicht gewinnen zu machen.