Toning Ihr Körper ist von wesentlicher Bedeutung; dies ist ein Teil der aktiven und gesund zu sein. Die meisten Menschen glauben, dass eine gute Menge an Cardio-Training kann den Trick tun. Ja, sie helfen, Gewicht zu verlieren und die Muskeln an den Beinen Ton, aber anstrengender Übungen nötig sind, um zu helfen, die Muskeln der Bauch und in anderen Teilen des Körpers Ton. Der Schlüssel hier ist, dass man die Muskeln statt Fett arbeiten müssen. Von allen Bereichen sind die Arme eines der wenigen Teile des Körpers, die zusätzliche Pflege benötigen. Für Frauen gibt es alternative Möglichkeiten, um getönten Armen und Sie don ’ t schwere Gewichte um dies zu erreichen tragen müssen
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Ansicht PhotosThere sind ein paar Übungen für Muskelaufbau Arme. Alle diese Übungen helfen, das Fett zuerst zu verlieren und dann mit den Muskeln arbeiten. Im Folgenden sind einige Möglichkeiten, um getönten Arme bekommen; diese, wenn täglich durchgeführt werden Sie die Form zu erhalten helfen, die Sie immer geträumt haben. Rollen Sie den Ball mit ungleichen Push-ups Das Beste für Oberkörper Stärke ist. Dies kann, indem sie in Planke durchgeführt werden, platzieren Sie eine Hand auf den Ball und die andere auf dem Boden und die Schultern auf den Boden gedrückt wird, halten die Ellenbogen in. Dies kann für jeweils etwa 5-mal auf beiden Seiten wiederholt werden. Dies ist eine der Übungen für Muskelaufbau Arme. Pilates Boxen Dies ist für Yoga-Fans, die Fett zu verbrennen wollen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um getönten Armen bekommen. Dies muss mit den Beinen hüftbreit auseinander, die Knie gebeugt getan werden; Wirbelsäule, Fäuste, Ellbogen und Schultern sollten in der gleichen Ebene sein; Box mit der rechten Hand nach vorne und dann das gleiche mit der linken Seite. Ein Satz von 20 für jede Hand ist alles, was benötigt wird. Clean and Press WindmillThis ist nicht nur für die Arme, sondern auch für die zu Beinen. Die Füße sollten schulterbreit auseinander sein. Schnappen Sie sich ein Gewicht auf der linken Hand. Biegen Sie an der Taille nach rechts ermöglicht auch den rechten Fuß aus mit der rechten Hand nach unten und der linken Hand. Dies kann auch für die andere Seite wiederholt werden. Hip Heist Push up Dies ist eine der Möglichkeiten, um getönten Arme zu bekommen. Dies ist ähnlich wie bei einem normalen Push-up. Der einzige Unterschied ist, dass Sie eine volle Umdrehung tun und sich selbst Top-Position auf einem Tisch mit einem normalen Push-up-Start bringen. Dies ist wirksam, die Arme, um Ton, weil Sie Ihre Arme in dieser Übung verwenden und die meisten Ihr Gewicht auf Ihre Arme anwenden, damit Ihre Armmuskeln in vollen Zügen zu arbeiten. Bizeps und Arm cyclesThis ist eine Methode, um die volle Körperkraft Training zu bekommen. Dies ist einer der Wege, getönten Arme zu bekommen, diese zusammen mit Hantel getan werden muss. Während Ihre Hand nach oben in einer kreisförmigen Bewegung mit Hilfe der Hantel kreisen, trainieren Sie Ihre Arme. Dies kann mit beiden Armen wiederholt werden und squatting.Try diese Übungen und sicher sein, um die Schönheit der Arme zu belichten.
