Getrocknete Früchte sind nicht nur leckere Snacks, sondern auch voll von Nutzen für die Gesundheit. Der einzige mögliche Nachteil von getrockneten Früchten könnte sein, dass sie in den Kalorien hoch sind. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass frische Früchte sind viel gesünder. Während auch getrocknete Früchte viele gesundheitliche Vorteile haben, sind sie in den Kalorien hoch, so dass diejenigen, die ihr Gewicht halten wollen, sollten ihr Augenmerk auf die Menge an Kalorien zu zahlen. In seiner reinsten Form, getrocknete Früchte ist nur frisches Obst mit dem Wasser entfernt.
Dehydration in der Tat bewirkt, dass einige Nährstoffe mehr concentrated.One Teil der getrockneten Früchte gleich zu etwa 60 Kalorien werden und besteht aus 2-3 Daten oder Aprikosen, 2 kleine Feigen oder einem Esslöffel Rosinen oder Preiselbeeren. Dieser Teil kann als Ersatz für einen Snack oder als ein gesundes und nahrhaften Ersatz für Süßigkeiten verwendet werden, weshalb sollten wir nicht mit der Menge übertreiben. Jede Diät-Regime, die Sie gehört haben, der beinhaltet die allgegenwärtige ‘ Handvoll trockene Früchte jeden Tag '
.
Reich an Vitaminen und Mineralien, die für Vitalität und Wohlbefinden, sind getrocknete Früchte in der Faser hoch. Sie haben auch deutlich mehr Nährstoffe als die Äquivalentgewicht von frischem Obst. Das ist, weil die Nährstoffe konzentriert werden, wenn das Wasser entfernt wird. Aprikosen, Pflaumen, Datteln, Feigen usw., werden gewöhnlich getrocknete Früchte verzehrt, die viel Nutzen für die Gesundheit genossen werden von den Menschen haben.
Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von getrockneten Früchten und Nüssen:
Verhindern von Verstopfung
Getrocknete Früchte sind wirksam bei der Behandlung von Verstopfung, vor allem Pflaumen und getrocknete Feigen. Dies ist, weil der hohe Fasergehalt Darmtätigkeit stimuliert. Darüber hinaus erhöht die hohe Glukosekonzentration, die Magen-Darm-Flüssigkeiten, die die verdaute Nahrung im Darm zu erweichen, wodurch Stuhlgang zu verbessern.
Verhindern von Anämie
Prunes, getrockneten Aprikosen und Rosinen enthalten eine große Menge an Eisen. Nicht viele wissen, aber 100 g Pflaumen enthalten Eisenspiegel ähnlich wie in 100 Gramm Huhn und 100 g getrocknete Aprikosen hat fast die doppelte Eisen als die von 100 Gramm Rindfleisch und viermal als Huhn. Beachten Sie jedoch, dass die Aufnahme von Eisen aus Fleisch, das besser ist als von Pflanzen, wie getrocknete Früchte.
Stärkung des Immunsystems
Frisches Obst und Gemüse sind sehr effektiv bei der Stärkung des Immunsystems System aufgrund der hohen Gehalt an Vitamin C. beachten Sie, dass das Vitamin C in Trockenobst wurde zerstört und oxidiert. Allerdings, orange und gelb getrocknete Früchte, wie Papaya, Ananas und Aprikosen sind reich an Vitamin A und Beta-Carotin, die das Immunsystem und sind gut für die Haut und Haar zu stärken.
Calcium Knochen zu stärken
Feigen, Walnüsse und Mandeln sind reich an Kalzium, aber reich an Kalorien. Während 100 g Mandeln 250 mg an Calcium liefert, enthalten sie mehr als 600 Kalorien. Wie Mandeln, andere Nüsse haben auch viele gesundheitliche Vorteile wie Kalzium, Omega-3 und Magnesium, aber sie sind alle sehr reich an Kalorien.
Weight Gain
Die Rosinen sind sehr gut für die Gewichtszunahme, wie sie sind voll von Fructose und Glucose und eine Menge Energie geben. So bilden sie einen idealen Bestandteil der Ernährung für Sportler oder Bodybuilder, die viel Energie benötigen. Die hohe Energiedichte und eine hohe Menge an Ballaststoffen in Cashews sind beide Attribute auf eine positive Wirkung auf die Gewichtskontrolle.
Sexuelle Schwäche
Daten sind von Vorteil für die sexuelle Ausdauer zu erhöhen. Eine Handvoll Datteln, wenn in frischer Ziegenmilch für die Nacht getränkt und dann in der gleichen Milch mit Kardamompulver und Honig geschliffen, wird ein sehr nützliches Tonikum für Sex Ausdauer zu erhöhen.
