Regelmäßige Trainingseinheiten sind in unserem täglichen Leben sehr wichtig, unseren Körper fit und gesund zu halten. Trainieren Sie regelmäßig nicht nur helfen, das Körperfett zu verringern, sondern auch Ihren Körper frei von Krankheiten zu halten. Aber übertreiben Training bieten Ihnen eine entgegengesetzte Ergebnis. Erwarten Sie nicht, dass eine übermäßige Übung verleihen Ihnen eine sofortige doppelte Wirkung. Übung übertreiben wird Ihr Körper übermäßig erschöpft machen. Es wird Ihre Stärke und erhöhen Sie Ihren Stress zu verringern.
Wenn Sie freuen sich auf ein vielseitiges Fitness-Plan in Ihrem täglichen Leben zu integrieren, wenden Sie sich an einen qualifizierten Fitness-Trainer. Wenn Sie unser Trainingsprogramm gesund zu halten wollen, ist es wichtig zu wissen, ob Ihr Körper aus Ihrem Trainingsplan getragen zu werden. Übermäßige Training werden einige frühe Warnzeichen präsentieren. Es kann körperliche oder geistige Hinweise und Zeichen sein.
Werfen Sie einen Blick auf diese Anzeichen von übermäßigem Training, die Ihren Körper heraus zeigt. Hier sind einige der häufigsten Anzeichen von übermäßigem Training zu helfen, die Reaktion des Körpers auf Ihrem Trainingsplan zu verstehen.
Erste erschöpft
Wenn Sie erregt sind erschöpft zu werden, anstatt dass sie verstehen, dass Ihr Körper Anzeichen von übermäßigem Training zeigt geführt wird. Wenn Sie Ihre üblichen Trainingsprogramm wegen Müdigkeit zu vervollständigen, ist es ein klarer Hinweis darauf, dass Ihr Körper aufgrund Ihrer übermäßige Anstrengung erschöpft ist immer.
Fatigue
Zeichen von zu viel Training sein wird wie Erschöpfung und Müdigkeit in den früheren Stufen dargestellt. Fatigue führt letztlich zu einer verringerten Leistung und Verlust der Koordination, die die häufigsten Anzeichen von übermäßigem Training sind.
Hormonelle Ungleichgewichte
Übermäßige Training hormonelles Ungleichgewicht verursachen bei Männern und Frauen. Es kann Störungen im normalen Menstruationszyklus verursachen. Erhöhte Training wird in einer erhöhten Menge an Stresshormon führen, Cortisol, was wiederum den Hormonhaushalt beeinflussen.
Muskelschmerzen
Muskelschmerzen ist völlig normal, während Sie Training zum ersten Mal starten . Aber, wenn Sie, dass der Schmerz finden zuletzt für eine lange Zeit ohne jede Änderung, haben Sie einen zweiten Blick auf Ihre Trainingsplan zu nehmen. Ihr Körper kann Anzeichen von übermäßigem Training präsentieren.
Emotionaler Stress
Zeichen von zu viel Training kann nicht nur Ihren Körper beeinflussen, sondern auch Ihren Geist. Sie werden emotionale Belastung und Stress bekommen wegen dem Gefühl, dass Sie nicht genug Training zu bekommen. Dies führt wiederum zu einer übermäßigen Aufwand, was zu psychischen und physischen Anzeichen von übermäßigem Training.
Verzögerte Recovery
Normalerweise Training eine kurze Erholungszeit benötigen. Aber, wenn Ihr Körper viel mehr Zeit braucht, um von der Erschöpfung und Müdigkeit erholt zu bekommen, ist es eines der klaren Anzeichen von zu viel Training.
Insomnia
Eine übermäßige Training Störungen verursachen können zu Ihrem normale Schlafmuster. Sowohl die körperliche und geistige Gesundheit wird durch zu viel Training beeinflusst werden. Statt sich gesunden Schlaf, können Sie unruhig und müde werden.
Verlust des Interesses
in der Weiterbildung Training Loosing Interesse eine der häufigsten Anzeichen von übermäßigem Training ist. Physische und psychische Anzeichen von zu viel Training kann Sie zwingen, Ihre Routine-Übung zu denken ans Aufhören.
Dehydration
während des Trainings genug Wasser zu trinken ist sehr wichtig. Über Anstrengung Training kann zu Austrocknung des Körpers führen. Dies wird mit Austrocknung verbundenen anderen Anzeichen von übermäßigem Training führen.
Niedrige Immunfunktion
Anzeichen von übermäßigem Training wird auch durch das Immunsystem präsentiert werden. Sie können häufig Infektionen oder Entzündungen kommen, die die mehr Zeit erholt zu bekommen dauern. Beobachten Sie Ihre Immunfunktion auch die Zeichen von zu viel Training, um herauszufinden.
