20 Wege, um sich nach einem stressigen Day

Nach einem langen Tag bei der Arbeit, alles, was wir tun wollen, ist zu entspannen. Aber leider, entspannend kommt nicht sehr leicht für die meisten Menschen. Auch wenn Sie sich entspannen wollen, ist es sehr schwierig, aus dieser stressigen Modus zu bekommen und wirklich entspannen. Wenn Sie nach der Arbeit zu entspannen wollen, müssen Sie einige konkrete Möglichkeiten zu folgen vollständig zu entspannen.

Diese Möglichkeiten zum Entspannen sind davon abhängig, wie man sie benutzt. Nur wenn Sie die richtigen Wege folgen zu entspannen, werden Sie ganz nach der Arbeit zu entspannen können. Sie müssen aus einigen schlechten Gewohnheiten zu brechen, um diese Entspannungstechniken zu folgen. Zum Beispiel, wenn Sie nach Hause kommen und wollen nach der Arbeit zu entspannen, können Sie nicht halten Sie Ihr Handy zu beantworten. Sie müssen Ihr Mobiltelefon auszuschalten und nur dann wird die Entspannungstechniken arbeiten.

Die meisten dieser Möglichkeiten, sich zu entspannen sind sehr häufig. Sie haben vielleicht schon wissen, dass diese Dinge tut, wie stressbusters wirken. Aber das Problem ist, dass wir diese Art und Weise üben in einer halbherzigen Weise zu entspannen. Deshalb unser Stressniveau nicht wesentlich verringert.

Hier sind einige Möglichkeiten, nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit zu entspannen.

Nehmen Sie eine heiße Dusche

Eine heiße Dusche buchstäblich wäscht den Stress aus Ihrem Körper. Nehmen Sie eine dämpfende heiße Dusche nach einem kühlen Spritzer folgte jeder Zelle in Ihrem Körper zu erregen.

Wechsel in bequeme Kleidung

Viele Menschen halten tragen ihre Büro-Kleidung, auch nachdem sie nach Hause kommen. Es sei denn, Sie in bequemer Kleidung schlüpfen, werden Sie nicht in der Lage sein, sich zu entspannen.

Stretch

Wenn Sie im Büro arbeiten, werden alle Ihre Muskeln verkrampft und steif. Ihre Arme und Beine Stretching können Sie beruhigen Sie Ihre Muskeln helfen.

Zur Musik: Hören

Musik ist ein Balsam für Geist. Hören auf die Musik Ihrer Wahl kann die beste Stressbuster für Sie sein.

Take A Walk to Grün

auf einen Bildschirm starren für 10 Stunden an einem Tag wirklich die Augen betonen kann. So versuchen, an einem Ort zu gehen, wo es viel Grün ist. Die grüne Farbe der Natur hilft, Stress abzubauen Ihre Augen.

Trinken Sie viel Wasser

Wenn Sie gestresst sind, wird Ihr Körper dehydriert wird . So viel Wasser trinken, um sich hydratisiert.

Lassen Sie Arbeit im Büro

Sie müssen lernen, Ihre Arbeitsdruck im Büro zu verlassen. Schalten Sie nicht auf Ihrem Laptop, sobald Sie nach Hause kommen. Wenn Sie das tun, dann keines dieser Möglichkeiten, sich zu entspannen wird Ihnen helfen.

Meditate

Meditation ist eine bewährte Art und Weise zu entspannen. Wenn Sie anfangen zu meditieren, kann die Seele baumeln. Sie können fühlen Sie sich nicht in der Lage zu konzentrieren sind. Doch langsam gewinnen Sie eine gewisse Kontrolle über den Geist.

Spielen mit Ihrem Haustier

ein Haustier zu haben, ist ein echter Stressbuster. Wenn Sie nach Hause von der Arbeit kommen und Ihr Haustier kommt zu Ihnen läuft, wird es Sie Arbeitsdruck vergessen helfen. Haustiere wie Fische in einem Tank können Ihren Geist zu konzentrieren und zu konzentrieren helfen.

Lassen Sie Ruhe heilen

Manchmal alles, was Sie nach der Arbeit entspannen möchten Stille. Sie müssen nicht in den Wald zu gehen, um sich zu entspannen. Sie müssen nur in Ihrem eigenen Wohnzimmer zu sitzen ohne Lärm zu machen, dem Einschalten des TV oder im Gespräch mit jedermann.

Cook eine gesunde Mahlzeit

Kochen eine überraschend gesunde Art und Weise, sich zu entspannen. Wenn Sie kochen, verwenden Sie Ihre kreativen Fähigkeiten und es in etwas Produktives zu konvertieren. Honen Ihre kulinarischen Fähigkeiten ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen.

Get A Kopfmassage

Sie können Ihren Ehepartner oder ein Familienmitglied bitten, eine Kopfmassage zu geben. Sie können auch mit Öl Ihr Haar und geben Sie sich eine entspannende Kopfmassage.

Lesen Sie ein Buch

Beim Lesen eine sehr gute stressbuster ist. Für diejenigen von euch, die gerne lesen, gibt es nichts wie ein gutes Buch nach der Arbeit zu entspannen.

Atme tief

Die meisten von uns so beschäftigt sind, dass wir ruhig den ganzen Tag zu atmen vergessen. Wenn Sie wieder zu Hause sind, nehmen Sie sich etwas Zeit tief und langsam zu atmen. Wenn Sie Ihre Lungen eine frische Zufuhr von Sauerstoff bekommen, werden Sie den Stress verfallen weg fühlen.

ausschalten Handy

Mobiltelefone die häufigste Ursache für Stress in unserem modernen Leben sind. Einige von uns sind Nomophobie; wir leben unter der ständigen Angst vor der Welt berühren zu verlieren. Lernen Sie von der elektronischen Welt zu übernehmen lassen. Stecken Sie Ihr Handy auf stumm oder schalten Sie Modus, wenn Sie zu Hause sind.

Take a Nap

Haben Sie jemals versucht Einnahme Power Nap? Es funktioniert sicher. Haar für etwa 5 bis 7 Minuten, wenn Sie nach Hause zurück. Sie werden erfrischt aufwachen.

Nicht Junk
Essen

Es ist sehr einfach, eine Pizza nach einem hektischen Tag zu bestellen. Aber Sie werden mit der Schuld verbraucht werden, nachdem Sie die Junk-Food haben. Also besser halten Sie sich an gesunde Ernährung und gelockert werden.

Verbringen Sie Zeit mit der Familie

Ihre Familie ist alles stressbuster Sie brauchen. Und das Beste daran ist, dass sie immer für Sie da sind. Alles, was Sie tun müssen, ist einige Zeit mit der Familie zu verbringen besser zu fühlen.

sich an einem Spa
Verwöhnen

Spas überall schießen, weil wir von entspannenden uns unfähig sind. Also, wenn Sie selbst nicht entspannen können, dann sollten Sie zu einem Spa gehen Sie einfach und lassen Sie sich verwöhnen.

Schreiben zum Entspannen

Möchten Sie überrascht sein, dass das Schreiben zu wissen, ist ein guter Weg, um sich zu entspannen. Wenn Sie ein Tagebuch oder Journal halten, schreiben Sie dann in es nach einem stressigen Tag. Belüften Sie Ihre Gedanken können Sie sich entspannen können.